Міфи про те, чому не можна пити воду після тренування
Якщо вивчити підручники тренерів з фітнесу, то в них можна знайти рекомендації, що не можна допустити зневоднення організму атлета. Однак ми вже говорили, що деякі тренери все ж не дозволяють своїм підопічним пити воду. Цей міф був народжений в часи Радянського Союзу, коли групою вчених створювався шейпінг. Це повинно було стати відповіддю СРСР на буржуазний фітнес.
Одночасно з правилами проведення тренінгу створювалася і дієтична програма для шейпінгу. У первісній редакції правил харчування було відзначено, що після завершення заняття не можна вживати воду протягом 40 хвилин. Поступово цей час було збільшено до 120 хвилин. При цьому серйозних аргументів введення цієї заборони не було. На думку вчених процеси ліполізу активніше протікають, при низькому вмісті рідини в організмі.
Однак зараз точно відомо, що для процесів жіросжіганія необхідна і вода. Якщо ви допустите на тренуванні зневоднення свого організму, то це не сприяє прискоренню ліполізу, а навіть навпаки. Якщо водний баланс в організмі не відновлюється, то починає активно синтезуватися кортизол. При певній концентрації цього гормону підвищується апетит, що зовсім не сприяє схудненню. Під час сильного стресу, а зневоднення таким і є, організм не стане розлучатися зі своїми енергетичними резервами.
Пити чи не пити воду під час і після тренування, дізнаєтесь із наступного відео:
