Чому виникає звичка заїдати стрес
При стресі органічні системи виробляють різні гормони, кожен з яких відповідає за особливі поведінкові реакції. Адреналін та норадреналін — гормони швидкого стресу, що виробляються відділами гіпофіза, вони змушують приймати швидкі рішення, а ось кортизол, який синтезується наднирковими, стимулює розумові функції, завдяки яким проблему можна вирішити. Збільшення рівня кортизолу в крові безпосередньо пов’язане з почуттям голоду.
Чому дитина заїдає стрес
Дорослим здається, що маленькі діти, які ростуть в люблячій сім’ї, стресу не відчувають. Для них немає жодних причин, поруч любляча сім’я, яка забезпечує всі потреби.
Однак причин для стресу у малюків дуже багато — це догляд мами, відвідування дитячого садка, щеплення… Навіть прогулянки з батьками, пов’язані зі зміною обстановки, що викликають перезбудження, можуть спровокувати стресову ситуацію для дитячого організму.
Перший стрес, пов’язаний з їжею, малюк відчуває під час появи на світ. Його наднирники вже за кілька днів до пологів в надлишку виробляють кортизол, який накопичується і надходить у кров вже під час проходження по родових шляхах. З моменту появи на світ у немовляти виникають потреби в їжі і теплі. Перша потреба заїсти стрес вже з’явилася. Новонароджений закричав, його приклали до грудей, він наївся і заспокоївся.
Рефлекторну потреба заїдати стрес зміцнюють родичі. Найлегше переключити увагу закапризничавшего дитини, давши йому щось смачне.
Немовля зайвий раз прикладають до грудей, уже з 1,5-2 років малюкові можуть запропонувати, щоб переключити його увагу з подразника, цукерку або морозиво.
Поступово у важких ситуаціях формується звичка, при якій дитячий організм починає відчувати вуглеводний голод.
Поки діти маленькі, батьки радіють кожному съеденному куску, тому малюки вважають, що чим більше вони з’їдять, тим більше будуть задоволені батьки. Якщо дитина не впевнений в собі і в підтримці родичів, то він намагається доставити їм радість таким простим способом.
Систематичне переїдання часто призводить до ожиріння, і вже в підлітковому віці починають замислюватися, як перестати заїдати стрес і позбутися шкідливої звички і зайвої ваги.
Чому заїдають стрес дорослі
Коли дорослий починає замислюватися, що робити, якщо заїдав стрес постійно і це вже стало проблемою, він рідко намагається зрозуміти, чому у нього сформувалася ця звичка.
Постійне бажання з’їсти щось смачне у хвилини душевних переживань не можна пояснити тільки впливом дорослих у часи раннього дитинства, існують і інші причини вироблення даного рефлексу.
Розглянемо причини виникнення звички заїдати стрес:
- В родині до їжі ставилися з підвищеною ощадливістю, наїстися можна було тільки по святах, коли приходили гості, або самі ходили в гості. У цьому випадку з смачною їжею будуть пов’язані приємні емоції.
- В родині були сильні традиції, за столом свято дотримувалися одне з старих правил, завдяки яким з’явилася приказка: «Коли я їм, я глухий і німий». Виробляється рефлекторна ланцюжок: їжа — притулок, або більш сучасна формулювання: «Коли жую, я в «будиночку», мене нічого не чіпає, і я нікого не чіпаю».
- Нездорова спадковість, викликає деякі особливі реакції нервової системи, коли надлишкову репродукцію кортизолу заглушають їжею, не віддаючи в цьому звіт.
- Багато людей в умовах тривалої емоційної нестабільності стають апатичними, їм нічого не хочеться робити, навіть займатися собою і готувати. Але організм вимагає надходження поживних речовин, і при емоційних розладах починають активно «попоїсти», тобто тягнуть до рота все, що може заглушити відчуття голоду. А швидше за все його можна заглушити чимось солодким або жирним, не вимагає приготування — шматком ковбаси, цукерками, тістечками…
