Заїдання стресу їжею: причини та способи боротьби

Чому виникає звичка заїдати стрес? Способи позбутися від емоційної нестабільності для дорослих. Як допомогти дітям впоратися зі стресовою ситуацією?



Стрес — це неспецифічна реакція організму на подразнюючі фактори, якими можуть бути негативні емоції, перенапруження різного типу, тривала психологічна нестабільність, температурні чинники. Якщо всі інші зміни умов викликають рефлекторну необхідність пристосуватися, то викид адреналіну при стресі може спровокувати рішення, які негативно впливають на загальний стан і можуть поставити організм на межу виживання.

Опис звички заїдати стрес



У перший час психологічне обжерливість сама людина і його оточення, якщо обмінні процеси в нормі, не помічають. Підліток стає набагато конституційно щільніше, ніж його однолітки, вага молодих людей перебуває на прикордонному рівні — як не заїдати стрес їжею, можна не замислюватися.

Але поступово, з віком, обмінні процеси сповільнюються, що через незбалансованого раціону починає накопичуватися жировий прошарок, з’являється загроза ожиріння.

Прямі наслідки ожиріння:

  • Прискорення розвитку дегенеративних процесів опорно-рухової системи — з-за підвищеного навантаження руйнуються суглоби стопи, колін, тазу, деформуються хребці;
  • Патології серцево-судинної системи — серце, оточене жировим прошарком, працює повільніше, в судинах відкладається надлишок холестерину;
  • Порушуються функції печінки — вона не встигає переробити жир, що підвищує ймовірність розвитку жирового гепатозу.
Дивіться також:  Сокотерапія для схуднення

Якщо не вирішити проблему, як не заїдати стрес, надалі доведеться лікувати варикозну хворобу, ожиріння печінки і серця, замислюватися, як усунути запори. Всі ці хвороби — прямий наслідок набору зайвої ваги.

Щоб зрозуміти, чи звичка заїдати стрес, існує спеціальний тест, на питання якого потрібно відповісти максимально чесно:

  • З’їдаю чи я щось смачне, коли дратуюся або хвилююся?
  • Коли мені нудно, відкриваю я холодильник або розгортаю цукерку?
  • Винагороджую я себе після особистої перемоги походом в ресторан або купівлею улюблених ласощів?
  • Чи потрібно мені щось з’їсти після виходу з важкої ситуації?
  • Чи Не виникають такі думки: «Я сиджу в самоті, але зате можу розслабитися і з’їсти все, що хочу»?

Якщо з позитивною відповіддю хоча б на один з перерахованих вище питань збігається наявність зайвої ваги до 4 кг, то слід задуматися, як від нього позбутися.