Дієта на гречці – меню на 14 днів для схуднення

Дієта на гречці — одна з найпопулярніших. Ця крупа містить корисні речовини, дає відчуття насичення. Але використовувати такий раціон можна, тільки якщо немає протипоказань, про них ви дізнаєтеся тут.



Дієта на тиждень на гречці дозволить скинути 2-6 кг, а якщо вибрати щадний варіант, то можна протриматися і 2 тижні, скинувши його більше зайвого. Всього існує три різновиди такого раціону харчування. Кожен зможе вибрати той, який сподобається йому більше і не завдасть шкоди.

Три види гречаної дієти



Перший раціон харчування включає в себе тільки гречку і воду. Це сувора монодієта підходить для людей, тих, хто не має протипоказань по здоров’ю, які володіють хорошою силою волі. Адже протягом 2-3 днів потрібно харчуватися лише цією крупою і водою без газу. Більш тривалий час дотримуватися цього режиму харчування не можна, так як із-за вживання однотипної їжі в організм не будуть надходити необхідні йому додаткові речовини і мікроелементи. До плюсів даного виду гречаної дієти відноситься те, що:

  • за вказаний час людина може скинути в середньому 2 кг;
  • гречку і воду можна вживати в необмежених кількостях, тому голодувати не доведеться.

Другий вид — це дієта на гречці з кефіром. За тиждень, використовуючи її, можна скинути до 5 кг Борці за стрункість найчастіше застосовують саме такий режим харчування. Протягом 14 днів можна їсти гречку в достатніх кількостях, випивати в добу літр кефіру малої жирності. Тоді через 2 тижні людина може втратити до 12 кг. Якщо важко «сидіти» на цій дієті стільки часу, то можна обмежитися одним тижнем.

Дивіться також:  Диетоника для схуднення: де купити, склад, інструкція, відгуки про Dietonica

Третій вид гречаної дієти називається щадним. Він сподобається людям, які вважають за краще харчуватися різноманітно, включати в раціон корисні продукти, не голодувати. Ось що дозволяється вживати при даному режимі харчування:

  • гречку;
  • маложирний кефір;
  • свіжі овочі та фрукти;
  • нежирне м’ясо;
  • сухофрукти;
  • мед;
  • соки без цукру;
  • нежирний сир;
  • трав’яні відвари.

Щадна гречана дієта дозволить скинути за тиждень до 5 кг. При цьому організм буде отримувати необхідні поживні речовини. І як кажуть лікарі, різке схуднення може завдати шкоди, тому краще скидати вагу поступово. Цьому сприяє даний режим харчування.

Якщо ви вирішили сісти на гречану дієту, запам’ятайте, що в цей час не можна вживати цукор і продукти, що містять його. Також треба утриматися від алкоголю, соусів і спецій. Тоді вибраний режим харчування буде більш ефективним, принесе гарні результати.

Щоб не завдати шкоди своєму організму, будь-який з трьох видів гречаної дієти можна використовувати повторно тільки через 3-4 місяці.