Дієта на гречці — одна з найпопулярніших. Ця крупа містить корисні речовини, дає відчуття насичення. Але використовувати такий раціон можна, тільки якщо немає протипоказань, про них ви дізнаєтеся тут.
Дієта на тиждень на гречці дозволить скинути 2-6 кг, а якщо вибрати щадний варіант, то можна протриматися і 2 тижні, скинувши його більше зайвого. Всього існує три різновиди такого раціону харчування. Кожен зможе вибрати той, який сподобається йому більше і не завдасть шкоди.
Три види гречаної дієти
Перший раціон харчування включає в себе тільки гречку і воду. Це сувора монодієта підходить для людей, тих, хто не має протипоказань по здоров’ю, які володіють хорошою силою волі. Адже протягом 2-3 днів потрібно харчуватися лише цією крупою і водою без газу. Більш тривалий час дотримуватися цього режиму харчування не можна, так як із-за вживання однотипної їжі в організм не будуть надходити необхідні йому додаткові речовини і мікроелементи. До плюсів даного виду гречаної дієти відноситься те, що:
- за вказаний час людина може скинути в середньому 2 кг;
- гречку і воду можна вживати в необмежених кількостях, тому голодувати не доведеться.
Другий вид — це дієта на гречці з кефіром. За тиждень, використовуючи її, можна скинути до 5 кг Борці за стрункість найчастіше застосовують саме такий режим харчування. Протягом 14 днів можна їсти гречку в достатніх кількостях, випивати в добу літр кефіру малої жирності. Тоді через 2 тижні людина може втратити до 12 кг. Якщо важко «сидіти» на цій дієті стільки часу, то можна обмежитися одним тижнем.
Третій вид гречаної дієти називається щадним. Він сподобається людям, які вважають за краще харчуватися різноманітно, включати в раціон корисні продукти, не голодувати. Ось що дозволяється вживати при даному режимі харчування:
- гречку;
- маложирний кефір;
- свіжі овочі та фрукти;
- нежирне м’ясо;
- сухофрукти;
- мед;
- соки без цукру;
- нежирний сир;
- трав’яні відвари.
Щадна гречана дієта дозволить скинути за тиждень до 5 кг. При цьому організм буде отримувати необхідні поживні речовини. І як кажуть лікарі, різке схуднення може завдати шкоди, тому краще скидати вагу поступово. Цьому сприяє даний режим харчування.
Якщо ви вирішили сісти на гречану дієту, запам’ятайте, що в цей час не можна вживати цукор і продукти, що містять його. Також треба утриматися від алкоголю, соусів і спецій. Тоді вибраний режим харчування буде більш ефективним, принесе гарні результати.
Щоб не завдати шкоди своєму організму, будь-який з трьох видів гречаної дієти можна використовувати повторно тільки через 3-4 місяці.