Правила і особливості зеленої дієти. У чому користь і протипоказання до даного режиму харчування. Дозволені продукти, меню і приклади страв. Які результати застосування зеленої дієти.
Зелена дієта — це відмінний варіант для літнього схуднення, коли фруктів, овочів і зелені навколо в достатку. Задумка її в тому, щоб вживати в їжу виключно продукти зеленого кольору. Вона підійде вам, якщо ваша мета — очистити і оздоровити організм, попутно позбувшись від невеликої кількості зайвих кілограмів, набраних за зимові свята або у відпустці, де все було all inclusive.
Правила зеленої дієти для схуднення
В кінці ХХ століття зелену дієту (а також інші барвисті — білу, жовту, червону і фіолетову) розробили американські дієтологи для детоксикації та лайт-схуднення.
У очисній зеленої дієти є кілька правил. Вони досить прості:
- 50 на 50. Половину вашої порції під час будь-якого прийому їжі повинні становити продукти (ягоди, овочі і фрукти) зеленого кольору.
- Приправи. Все, що ви можете собі дозволити, дотримуючись такої дієти, — це зелень, часник і оливкове масло (за рахунок міститься в ньому кислоти Омега-3 воно прискорює метаболізм, а значить, і детоксикацію організму). Вживання солі слід обмежити до мінімуму, так як вона, що затримують рідину в організмі, гальмує процес виведення токсинів.
- Заборонені продукти. Не слід вживати снеки, напівфабрикати і смажену їжу, будь-які солодощі та кави, а також все, що зроблено з м’яса і молока. Виняток: знежирений сир, кефір, йогурт або пахта, допомагають травленню і містять кальцій, необхідний для прискорення розпаду жирових клітин.
- Питво. Ви повинні випивати не менше 2 л рідини за день. Це може бути трав’яний або зелений чай, соки зі свіжих фруктів і овочів зеленого кольору, мінеральна вода без газу і смакових добавок. Алкоголь заборонений, окрім розведеного мінеральною водою білого сухого вина (1:1).
Не можна наїдатися до почуття тяжкості, їжу треба вживати дробово з проміжком в 2 години. Хліб, тости, крупи дозволяється їсти до 12.00, фрукти — до 17.00, а овочі, кефір і білок — до 22.00.
Є завжди потрібно в строго певний час. Снідати тільки після будь-якої фізичної активності (зробити зарядку чи якусь роботу по дому). Обід повинен бути не раніше полудня, а останній прийом їжі — не пізніше ніж за 3 години до сну.
