Що робити батькам, якщо дитина заїдає стрес
Як уже згадувалося, в переїданні при стресі або при стані емоційної нестабільності у дітей до 2 років винні батьки — це вони намагаються дати заплакавшему немовляті груди або дитині постарше щось смачне. Як тільки малюк дорослішає, він вже сам, коли йому погано, може щось взяти пожувати. Тим більше, що заспокоюючи «чадо», родичі часто йому пропонують попити чайку. А який чай без булочки з маслом або без солодкого?
Лікування від стресу малюків 2-5 років
Діти молодшого віку реагують на стрес дуже гостро. Частими симптомами стресу є нудота, блювота, головні болі, викликані звуженням судин. Ці симптоми усуваються, якщо дитині дати щось солодке: рівень цукру в крові підвищується, і тимчасовий дискомфорт зникає. Але така «терапія» і сприяє виробленню шкідливої звички — заїдання стресу.
Правильна підготовка до стресу допоможе обійтися без вживання солодощів, якщо дитина потрапив у важку для себе ситуацію.
Рекомендації при боротьбі з переїданням у дітей молодшого віку:
- Дітей, схильних до стресу, до кожної ситуації, яка може спровокувати емоційну нестабільність, потрібно готувати заздалегідь. Наприклад, перед першими «візитами» в дитячий сад можна пограти з дитиною в хованки, щоб він зрозумів, що відсутність батьків лише тимчасове і його обов’язково заберуть.
- Якщо малюк перезбуджується від галасливих заходів, після них краще йти додому пішки. Не варто по дорозі додому купувати щось з їжі — харчуватися слід у себе на кухні і «дитячими» продуктами.
- «Дитячі» продукти — це правильна здорова їжа, яку слід, як і у випадку зі стресом при лікуванні дорослих, готувати. Якщо в холодильнику стоїть суп, друге і третє, малюк навіть після сильного хвилювання не буде «попоїсти», а буде чекати, коли його погодують батьки. Тобто слід тільки в заздалегідь встановлений час.
- Єдиною добавкою до раціону після сильного хвилювання може стати склянку молока з крапелькою меду перед сном або чай з фенхелю, липи, меліси або ромашки.
- Потрібно звикнути укладати малюка спати в один і той же час.
- Ні в якому разі не можна дозволяти дитині їсти за комп’ютером, та й час на ігри з гаджетами необхідно обмежити до 30-40 хвилин в день.
Якщо солодощі давати дітям після їжі, то організм не відчуватиме потреби в глюкозі і поступово звичка «заїдати стрес» зникне.
Як відучити заїдати стрес дітей 6-12 років
Основні методи боротьби з переїданням після стресу у майбутніх першокласників і молодших школярів такі ж, як і у малюків 2-5 років, однак необхідно додати ще кілька пунктів:
- Діти в цьому віці вже можуть самі собі купувати «шкідливі солодощі» і заїдати ними стрес. Попередити таку поведінку хоч і складно, але можливо. Діти завжди повинні бути ситими. З ранку їм потрібен щільний сніданок, якщо має якесь випробування — конкурс, іспит, в першу чергу потрібно нагодувати їх домашньою їжею, щоб перекус після сильного напруги не знадобився.
- Якщо дитину після заходу забирають батьки, розпитують його про подію докладно, він, переказуючи, відволікається і забуває про бажання перекусити.
- У молодшому шкільному віці частими причинами стресу у дітей є інтернет-ігри та інтернет-спілкування. Програвши в комп’ютерній грі або не помирившись з інтернет-приятелями, дитина «заїдає» розлади — зазвичай у комп’ютера завжди стоїть тарілка з печивом або з цукерками. Якщо не дозволяти їсти під час занять з комп’ютером і дозувати час, який діти за ним проводять, то не буде ні зайвих стресових ситуацій, ні можливості переїдання.
Як перестати заїдати стрес — дивіться на відео:
Якщо діти будуть відчувати підтримку навіть при невдачах, заїдати стрес їм буде нема чого. Коли вони подорослішають, ця шкідлива звичка не стане отруювати їх життя.
