Чим спорт корисний для організму?
У повсякденному житті кожна людина стикається з двома видами активності — фізичним і психологічним. Перший вид передбачає виконання механічної роботи, а під психологічною активністю слід розуміти інтелектуальну роботу, спілкування і наші емоції.
Психологічна активність змушує працювати обмежена кількість систем нашого організму. В першу чергу мова йде про вищих рівнях нервової системи. У свою чергу, фізична активність впливає на весь організм в цілому. Психологічна активність з’явилася в ході еволюції і зараз контролює фізичну. Зворотний вплив також має місце бути, але воно більш обмежене.
Під час занять спортом в нашому організмі активується велика кількість процесів адаптації, завдяки яким він може пристосуватися до нових умов життя. Однак, як вже говорилося вище, показник фізичного навантаження повинен перебувати в допустимих межах. Небезпечними для організму можуть бути не тільки дефіцит фізичної активності, але і її надлишок. Давайте поговоримо про те, чому помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню здоров’я.
- Серцево-судинна система. Головним завданням цієї системи є забезпечення всіх тканин тіла киснем і живильними елементами. Якщо помірно займатися спортом на регулярній основі, то серцевий м’яз стає більш витривалим. У результаті він може за одне скорочення прокачувати більшу кількість крові. Крім цього стінки судин набувають додаткову еластичність і стають більш пружними. Не секрет, що сьогодні варикоз є досить поширеним недугою. Регулярні заняття спортом дозволяють різко знизити ризики його розвитку. Аналогічним чином справа йде і з тромбозом.
- Дихальна система. Легкі тренованої людини мають ряд відмінностей від легких людей, які не займаються спортом. В першу чергу мова йде про розширення бронхів, що призводить до утворення додаткових альвеол. Крім цього у спортсменів мережа кровоносних судин, обплутують легкі більш обширна. В результаті організм практично ніколи не відчуває дефіцит кисню.
- Опорно-руховий апарат. Яким би видом спорту ви не займалися, саме на опорно-дигательный апарат припадає основне навантаження. Нагадаємо, що в це поняття входить система кісткових тканин, суглоби, м’язи, зв’язки і сухожилля. Так як м’язи в нашому організмі є єдиним руховим механізмом, то будь-яка виконувана вами роботи викликає їх скорочення. Причому цей процес необхідно розглядати в контексті системи взаємодії м’язів і нервової системи.
Не має значення складність виконуваних вами рухів, ні одне з них неможливо без участі ЦНС. По суті, саме там і зароджується фізична активність людини. Нервові імпульси від клітин головного і спинного мозку передаються до мускулам, і це викликає їх скорочення. Ви повинні пам’ятати, що під час тренінгу першими не втомлюються м’язи. А нервові клітини. Причому для їх відновлення потрібно значно більше часу, ніж м’язовим волокнам.
Тренінг м’язів переслідує своєю метою збільшення розмірів волооко тканин. Цілком очевидно, що одночасно з цим «прокачуються» і нервові центри. Однак повернемося до м’язових волокнах, які не лише збільшують розміри поперечного перерізу, але також в них синтезуються нові міофібрили.
Працездатність цих органел безпосередньо залежить від энергозапаса клітин і наявного в їхньому розпорядженні кількості поживних речовин. Слід пам’ятати, що мускулам для росту необхідні всі мікро – і макронутриенты, а не тільки аміни. Регулярні заняття спортом призводять до значних змін в кістковій системі. В результаті кістки стають міцнішими, що, безумовно, буде корисно в повсякденному житті.
Позитивно позначаються фізичні навантаження і на суглобово-зв’язковому апараті. В першу чергу зміцнюються зв’язки і сухожилля, а також підвищується рухливість всіх елементів суглоба. Однак зв’язки не так швидко можуть адаптуватися до фізичних навантажень, як м’язи. Якщо ви використовуєте надмірні навантаження, то це сприяє розвитку дегенеративних змін у суглобах. У багатьох професійних атлетів розвивається остеохондроз або остеоартроз. Ще раз нагадаємо, що вкрай важливо грамотно підбирати навантаження.
На закінчення хочеться також сказати про метаболічних процесах, які при регулярних заняттях спортом прискорюються. Від цього багато в чому залежить конституція тіла. Чим вище метаболізм, тим швидше спалюється енергія, і ви не будете набирати жирову масу. Ми зараз розглянули позитивний вплив помірних фізичних навантажень тільки на кілька систем організму. Ви можете бути впевнені, що регу
лярні тренування допоможуть вам зміцнити здоров’я і продовжити життя.
Детальніше про погляд вчених на те, які види спорту продовжують життя, дивіться у наступному відео:
