Яке навантаження корисна для організму і продовжує життя?
При розмові на тему, які види спорту продовжують життя, ми вже зазначили, що найбільш важливим показником є ступінь інтенсивності фізичних навантажень. Це досить складне питання, адже багато чого залежить від вашого початкового рівня підготовки, а також особливостей організму.
Вчені схиляються до того, що для людей старше 30 років протягом дня необхідно виконувати близько десяти тисяч кроків. Однак тут не мається на увазі тільки тренінг, а вся фізична активність. Вчені рекомендують протягом тижня додатково два або три рази займатися спортом. Однак хочеться ще раз нагадати, що оптимальна навантаження є суто індивідуальним показником. Вам необхідно в першу чергу орієнтуватися на своє самопочуття. Коли після тренінгу ви відчуваєте прилив сил і легку втому, то все добре.
