Які види спорту продовжують життя?
Ми вже говорили, що вчені тривалий час вивчали вплив спорту на здоров’я людей. Найбільш масштабне дослідження було проведено групою австралійських і європейських вчених. Воно тривало 14 років у період 1994-2008 роки, а кількість учасників перевищила вісімдесят тисяч чоловік. Серед випробовуваних були представники різних класів і соціального положення у віці старше 30 років. Всі вони займалися певними спортивними дисциплінами. В результаті ученим вдалося відповісти на питання, які види спорту продовжують життя?
Всі види спорту з ракеткою
Вчені впевнені, що сквош, бадмінтон і теніс здатні принести організму максимальну користь. Ці види спорту припускають активні рухи, що в результаті позитивно позначається на роботі дихальної системи і серцевому мускулі. Доведено, що ігрові види спорту з ракеткою здатні більш ніж на 50 відсотків скоротити ризики розвитку хвороб серцево-судинної системи.
З цієї точки зору їм немає рівних. Також керівник проекту, британський учені доктор Чарлі Фостер підкреслив, що зазначені вище спортивні дисципліни покращують не тільки фізичне здоров’я людей, а також нормалізують психо-емоційний стан.
Аеробіка
Цей вид фітнесу користується великим успіхом у жінок, охочих позбавитися від зайвої ваги і підтримувати гарну фігуру. Однак в ході дослідження учені зарахували до аеробіки все, що пов’язано з постійними низкоинтенсивными фізичними навантаженнями — біг, гімнастику, танці і т. д. В результаті було встановлено, що аеробіка знижує ризики розвитку серцевих недуг у середньому на 35 відсотків.
Важливо відзначити, що аеробіка відмінно підходить для людей різних вікових груп, що робить її універсальним інструментом для зміцнення здоров’я. Якщо у вас немає можливості активно займатися бігом або їздити на велосипеді, то можна здійснювати звичайні піші прогулянки.
Плавання
Тренування в басейні хороші тим, що змушують активно працювати м’язи при цьому розвантажують суглоби з хребетним стовпом. Вчені впевнені, що це відмінний спосіб боротьби із зайвою вагою і зміцнення серцево-судинної системи. Добре підходить плавання і тим людям, які відновлюються після раніше отриманих ушкоджень або хірургічного втручання. Згідно наявної інформації. Ризики розвитку захворювань серцевого м’яза при регулярних заняттях плаванням знижуються в середньому на 40 відсотків.
Велоспорт
Під час велопрогулянок у роботі активну участь беруть не тільки м’язи ніг, але також преса, плечового пояса і рук. Крім цього велоспорт має істотну перевагу перед бігом — відсутність ударної навантаження на колінні суглоби. Більше того, під час поїздки на велосипеді підвищується гнучкість і рухливість суглобово-зв’язкового апарату.
Вчені встановили, що велоспорт здатний збільшити тривалість життя в середньому на 15 відсотків. Також вони відзначають позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи і уповільнення процесів розвитку захворювань онкологічної природи. Однак ще раз повторимо, що питання, які види спорту продовжують життя, поставлено не зовсім коректно. Якщо грамотно підібрати фізичне навантаження, то ви безумовно поліпшите своє здоров’я.
