Як вибрати гребний тренажер?

Корисні поради по проведенню занять на гребному тренажері

Знаючи про те, як вибрати гребний тренажер, вам напевно знадобиться кілька порад щодо проведення тренінгу з допомогою цього типу спортивного обладнання:

1. Починайте працювати в середньому темпі, здійснюючи від 20 до 25 гребків протягом однієї хвилини. При цьому не варто відразу ставити великий опір.
2. Під час тренінгу спина не повинна бути напружена, щоб основне навантаження припадало на м’язи стегна і сідниць.
3. Виконуйте всі рухи максимально плавно, уникаючи ривків.
4. Не напружуйте колінні суглоби.
5. Якщо відчули сильну втому, відпочиньте. Тренування, що складається з кількох сетів з паузами на відпочинок, також може бути досить ефективною.

Цілком очевидно, що позитивні результати ви зможе отримати тільки завдяки регулярним заняттям. Щоб організм запустив процеси ліполізу, тривалість тренування повинна становити близько однієї години. В магазинах спортивних товарів представлений не такий великий вибір гребних тренажерів в порівнянні з тими ж біговими доріжками. Але при цьому у вас завжди буде вибір, і ви обов’язково знайдете тренажер для своїх завдань. У висновку відзначимо, що будь-яке спортивне обладнання в першу чергу повинно забезпечувати максимальний комфорт під час заняття.

А ось і відео з корисною інформацією про тренування на гребному тренажері: