Що собою являє гребний тренажер?
Гребний тренажер це пристрій, що складається з рами, маховика, сидіння і рукоятки. Тренувальний процес на ньому максимально наближений до гребним руху в човні. Атлет під час тренування опускається разом з сидінням вниз по напрямній рейці, а потім виконує поштовх ногами і повертається в початкове положення. Деякі тренажери оснащуються вентиляторами, що імітують пориви вітру. Вимірювання частоти серцевих скорочень проводиться завдяки вбудованому датчику.
Головні міфи про гребному тренажері
Тренування на гребному тренажері дозволяють зміцнювати переважно м’язи рук
На практиці все зовсім не так і розглянутий сьогодні тренажер дозволяє проробляти м’язи спини, живота, ніг, плечового пояса і сідниці. Цей вид спортивного обладнання дозволяє рівномірно розподілити навантаження, якщо рухи виконуються технічно вірно. Так як це досить складний з точки зору освоєння тренажер, рекомендуємо звернутися до інструктора за допомогою.
Працювати на гребному тренажері можна при наявності проблем з хребетним стовпом
Якщо правильно скласти тренувальний план і освоїти техніку виконання рухів, то навантаження буде рівномірно розподілятися по всім м’язам тіла. Так як м’язи спини в цій ситуації будуть мати другорядне значення, то навантаження на хребетний стовп виявиться мінімальною.
Гребний тренажер дозволяє в основному збільшувати витривалість
Під час тренінгу витривалість значно зростає, але це лише одна з переваг гребного тренажера. Можливо, з боку здається, що заняття досить прості, але на практиці від атлета потрібна максимальна зосередженість та координація всіх рухів.
Гребний тренажер більш ефективний для набору маси, а не схуднення
Згідно з результатами наукових досліджень, за одну годину тренування на даному тренажері можна спалити близько 800 калорій. Фахівці в області фітнеса рекомендують використовувати гребний тренажер навіть людям, що страждають ожирінням середнього ступеня.
