Віброплатформа для схуднення: користь і шкода

Дізнайтеся, що це за платформа для схуднення, як застосовувати на практиці віброплатформу і якими перевагами і недоліками вона володіє.



Все частіше у фітнес-центрах можна зустріти віброплатформи для схуднення. Це пов’язано із зростанням популярності даного тренажера, але для багатьох людей він продовжує залишатися загадкою. Однак виробники спортобладнання продовжують активно нарощувати обсяги виробництва виброплатформ, а також вони в надлишку зустрічаються на різних китайських торгових онлайн майданчиках.

Слід визнати, що сама ідея тренінгу нестабільною на платформі не нова і активно мусується в фітнес колах близько десятка років. Так як для вітчизняних шанувальників спорту віброплатформа для схуднення в більшості випадків є чимось новим і незрозумілим, навколо даного тренажера з’явилася маса чуток і міфів. Сьогодні ми розберемося з цим питанням.

Віброплатформа для схуднення: що це?

Спочатку варто з’ясувати, як влаштована віброплатформа для схуднення. Як вже зрозуміло з назви, пристрій являє собою майданчик певних розмірів, вібруючу з частотою 60 герц. При цьому амплітуда цих коливань може доходити до десяти міліметрів. Зазначимо, що професійні моделі оснащуються додатковими еспандером для занять фітнесом.

У продажу можна знайти віброплатформи для занять в домашніх умовах. Вони мають невеликі габарити і їх можна легко розмістити в шафі. Професійні пристрої оснащені комп’ютерами, і саме вони найчастіше купуються фітнес-центрами. Цілком очевидно, що і вартість їх на порядок вище.

Якщо ви вирішили придбати віброплатформу для схуднення, то необхідно пам’ятати про наявності на ринку двох категорій тренажерів:

1. Power Plate — ця компанія є безперечним лідером в даному сегменті ринку, і саме її продукція використовується зірками шоу-бізнесу, професійними атлетами і т. д.
2. US Medica VibroPlate — до цієї категорії слід віднести і продукцію різних китайських компаній.

Згідно з рекламним твердженнями виробника тренажеру, 10-хвилинне заняття на платформі в поєднанні з простими вправами або навіть без них, за кількістю спалених калорій відповідає годині звичайного заняття. Передбачається, що струс тіла гавкає можливість домогтися аналогічного ефекту, що і при силовому тренінгу.

Під час заняття на тренажері м’язові волокна отримують мікротравми, аналогічні тренувань з обтяженнями. Так як організм повинен усунути всі ці ушкодження, то витрата енергії збільшується і людина позбавляється від жиру. Нагадаємо, що згідно з офіційними твердженнями виробника віброплатформи для схуднення. Вчені не займалися дослідженнями в цьому напрямку, і немає ніяких доказів ефективності даного виду тренажерів.

Як працює віброплатформа для схуднення?

Коли людина стає на тренажер і активує необхідну програму, коливання робочої площадки передаються тілу. В результаті відбувається наступне:

• М’язові волокна із-за вібрації активно скорочуються, приблизно кілька разів протягом секунди.
• Поліпшується структура хрящових тканин і суглоби стають більш гнучкими.
• Під впливом вібрації розширюються кровоносні судини, що прискорює кровообіг і позитивно впливає на якість харчування тканин.
• Активуються процеси синтезу ендорфінів і психоемоційний стан людини поліпшується.

Це лише частина позитивних ефектів, які обіцяють нам маркетологи компаній-виробників. Як ми вже говорили, дослідження ефективності виброплатформ для схуднення не проводилися. Щоб встановити істинність заяви творців тренажера, необхідно звернутися до фізіології нашого організму.

З тим фактом, що від вібрації адипозные клітинні структури можуть руйнуватися, варто погодитися. Однак після вивільнення жирні кислоти повинні окислюватися. В іншому випадку вони повернутися в клітини жирових тканин. Причому станеться це відразу після завершення вашого заняття. Також слід зазначити, що більша частина переданої платформою вібрації буде затримуватися в ногах.

З цього можна зробити висновок, що використання тільки однієї віброплатформи для схуднення явно недостатньо. Цей тренажер не зможе повноцінно замінити класичні тренування. Твердження ж про те, що 10 хвилин занять на платформі порівнянно з годинниковим тренінгом, бачиться рекламним ходом.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою даного пристрою, то без виконання вправ вам не обійтися. Також слід сказати, що при всіх перевагах віброплатформи для схуднення часті тренування можуть принести тільки шкоду. Будь-які вібрації викликають коливання внутрішніх органів. Якщо піддаватися цього впливу тривалий час, то можуть виникнути серйозні неприємності.

Користь і реальні властивості віброплатформи для схуднення

Ще раз нагадаємо, що поки немає точних даних про показнику відстроченого ефекту збільшення споживання організмом кисню. За великим рахунком, вчені не можуть точно сказати, наскільки прискорюються метаболічні процеси після використання тренажера і чи відбудеться це взагалі.

Однак групи співробітників одного з університетів провела невелике дослідження. Всі піддослідні були розділені на три групи:

• 1-я група — тричі на тиждень протягом півгодини виконувалися прості махи і кілька односуставных рухів.
• 2-я група — за аналогічною схемою тренування проводилися в домашніх умовах, а рухи були найбільш простими.
• 3-я група — працювали на віброплатформе під наглядом тренера.

У результаті вчені констатували факт, що всі учасники експерименту змогли дещо поліпшити фізичні показники і позбутися від жиру. Крім цього завдяки використанню віброплатформи результати виявилися кращими в порівнянні з домашнім тренінгом. Хто-то напевно подумав, що знайдено відмінний засіб боротьби із зайвою вагою, але не все так просто.

Ми вже говорили, що часті заняття принесуть вам шкоду, а не користь. Крім це слід враховувати два важливих нюанси:

• У дослідженні порівнювалася робота на віброплатформе з максимально ефективними тренуваннями для спалювання жиру — базові силові рухи в поєднанні з кардіо сесією.
• Випробовувані не відбиралися відповідно до тренувальним досвідом, а це досить важливо для чистоти експерименту, адже механіка рухів максимально близька до ідеальної в тих людей, які раніше займалися спортом.

Чи можна схуднути за допомогою віброплатформи?

Якщо ви не маєте уявлення про те, що означає поняття «функціональні вправи», то починати тренування слід під наглядом досвідченого тренера. Найчастіше на платформі виконується комплекс певних вправ, наприклад, присідання, випади, віджимання, підйоми гантелей до грудної клітки і т. д. Власне варіантів існує безліч, але загальний сенс такий — протягом півгодини необхідно виконувати силові вправи.

Не думайте, що це дуже легко, хоча б з таких причин:

1. Нестійкість платформи — це не найкращий спосіб навчити починаючого спортсмена техніці виконання рухів. Із-за постійно вібрації вам буде складно концентруватися на роботі, буде складно стежити за відчуттями. Виникають в тазостегновому і колінних суглобах. Крім цього дешевий платформи володіють невеликими габаритами і якщо у дівчини довгі ноги, то присідати буде вкрай незручно.
2. Для виконання випадів необхідно вміти стабілізувати корпус, в протилежному випадку збільшуються ризики отримання травми. Коли на віброплатформу для схуднення ставиться одна нога, то великий ризик руху колінного суглоба в сторони, чого необхідно уникати будь-яким способом.
3. Аналогічним чином ситуація і з віджиманнями. Якщо ви не вмієте стабілізувати плечові суглоби, то можете отримати пошкодження.

З усього вищесказаного ми можемо зробити висновок, що перед початком використання віброплатформи необхідно добре освоїти техніку силових вправ. Будь-який тренер, володіє достатнім набором знань, скаже вам те саме. Також він нагадає про важливість харчування. В результаті ми знову опинилися на початку нашої розмови. Якщо ви хочете схуднути, займайтеся фітнесом і складіть правильну програму харчування.

Шкоди та протипоказання до тренувань на віброплатформе

Ми вже частково торкнулися потенційну небезпеку тренування на цьому тренажері. Крім усього іншого, існує ряд протипоказань. В цих випадках використовувати віброплатформу для схуднення категорично забороняється:

1. Нещодавно перенесене хірургічне втручання — щоб не розійшлися шви, до їх повного загоєння ставати на тренажер не можна.
2. Період лактації та вагітності — цілком зрозуміло, що із-за вібрацій може відбутися відшарування плаценти і подальший викидень. Після пологів ви повинні утриматися від використання тренажера протягом мінімум трьох місяців.
3. Шунтування — якщо була проведена ця процедура, то платформа всі її позитивні моменти зведе нанівець.
4. Епілепсія — під впливом вібрації великий ризик появи нападу.
5. Штучні органи — і знову винна вібрація, яка може привести до повної відмови органів.
6. Протези — перед початком заняття їх слід зняти.
7. Наявність в тілі металевих елементів — протягом перших двох місяців можуть бути пошкоджені м’які тканини або кісткові структури.
8. Діабет — при високих фізичних навантаженнях концентрація цукру в крові різко змінюється.
9. Наявність запальних процесів і висока температура тіла — при будь-яких захворюваннях, при яких не можна використовувати прогрівання, включаючи і локальне.
10. Остеопороз з Т-балом від чотирьох і вище — крихкі кістки не зможуть перенести вібрацію.
11. Перенесений інфаркт або інсульт — після цих захворювань, а також якщо у вас діагностовано тромбоз, використовувати віброплатформу категорично заборонено.
12. Камені — під впливом вібрації камені можуть зірватися і закупорити канали в жовчному міхурі або нирках.
13. Грижа — можливо посилення стану людини.
14. Місячні і мігрені — щоб не викликати крововтрати або нові напади головного болю, відмовтеся від роботи на тренажері.
15. Проблеми з очної сітківкою — унаслідок вібрації сітківка може відшаровуватися, що призведе до повної сліпоти.
16. Недуги шкірного покриву — стан пацієнта може посилитися.

Кожен сам для себе вирішує про необхідність використання цього типу спортивного обладнання. Однак спочатку вам необхідно освоїти технічні нюанси базових силових вправ. Велика ймовірність того, що почавши тренуватися за класичною схемою, вам потім і в голову не прийде використовувати віброплатформу для схуднення.

Як тренуватися на віброплатформе в домашніх умовах, дивіться нижче: