Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення – меню

Дізнайтеся, один з найефективніших способів позбавлення від зайвої ваги без використання складних фізичних вправ.


Зміст статті:

1. Що це
2. Переваги і недоліки
3. Меню
4. Рекомендації
5. Рисова

Серед великої кількості різноманітних дієтичних програм харчування ми хочемо представити вам китайську дієту 14 днів для весняного схуднення. При її використанні вам буде потрібно всього два тижні для одержання гарного результату. Згідно з численними відгуками про даною програмою харчування, люди завдяки їй втрачають в середньому сім кіло, а деколи доходить і до десяти.

Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення: що це?

Головним принципом цієї програми харчування є зміна метаболізму. Ви напевно знаєте, що від обміну речовин залежить не тільки швидкість процесу ліполізу. Але і здоров’я людини. Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення заснована на дотриманні головних правил дієтології і є відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою.

Ви повинні суворо дотримуватись правил дієти, адже в іншому разі результати її використання будуть близькі до нуля. Ми постараємося максимально докладно розповісти про всі правила програми живлення, щоб ви були задоволені. Відразу слід сказати, що всі алкогольні напої повинні бути виключені з вашого раціону.

Дозволені продукти в китайській дієті 14 днів для весняного схуднення

Основу даної програми харчування складають овочі з фруктами. Крім цього вам необхідно вживати пісні сорти м’яса, рибу, морепродукти. З напоїв зупиніть свій вибір на чорному і зеленому чаї, кава і простій воді. Приготовані вами страви не повинні бути надмірно солоними або солодкими. Можна для поліпшення смакових якостей страв додавати лимонний сік.

Одним з головних правил даної програми харчування є виключення з раціону цукру і солі. Також необхідно сказати, що їжа повинна бути розділена на два або три прийоми. Якщо у вас з’явилося відчуття голоду, то можна випити чай або каву. Часто при готуванні їжі згідно китайської дієти 14 днів для весняного схуднення використовується тала вода.

Зауважимо, що кількість вживаної протягом дня рідини не регламентовано, але у день слід випивати не менше півтора літрів води. Це важливо для організму, адже він на 80 відсотків складається з рідини. Вода володіє здатністю прискорювати метаболічні реакції, а також необхідна для утилізації токсинів.

Якщо ви вирішили використовувати цю програму харчування, то радимо також почати займатися спортом. Тільки поєднання правильного харчування і помірних фізичних навантажень можуть принести користь у довгостроковій перспективі. Тільки завдяки зміцненню м’язів ви зможе уникнути появи розтяжок на шкірному покриві, адже вага буде йти з високою швидкістю.

Протипоказання до використання китайської дієти на 14 днів для весняного схуднення

Не кожній людині ця програма харчування буде корисна. Якщо у вас є проблеми з роботою серцевого м’яза, нирок, а також печінки, то ми не рекомендуємо використовувати дану дієту. Також не застосовуйте її в тому випадку, якщо ваш організм схильний до алергічних реакцій. Цілком очевидно, що дієта протипоказана в період вагітності і лактації.

Переваги і недоліки китайської дієти 14 днів для весняного схуднення

Давайте спочатку розглянемо переваги даної програми харчування:

• Відбувається активна очищення організму, після чого активуються процеси жиросжигания.
• Людина відчуває легкість в тілі і пропадає бажання вживати важку їжу.
• Поліпшується якість шкірного покриву.
• Немає необхідності займатися підрахунком показника енергетичної цінності раціону.

Володіє ця програма харчування і деякими недоліками:

• Так як тривалість використання дієти досить висока, а сіль необхідно виключити з організму, організм може відчувати дефіцит води.
• Так як до складу дієти включені продукти, що володіють низьким показником енергетичної цінності, то може з’явитися слабкість, адже деякі живильні елементи не будуть надходити в організм у достатній кількості.

Зауважимо, що китайська дієта 14 днів для весняного схуднення може використовуватися тільки один раз протягом 60 днів. Якщо використовувати дану програму харчування частіше, то можливі побічні ефекти.

Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення: меню

Ви можете використовувати цю програму харчування всього один тиждень. Якщо ж захочете її продовжити, що на другому тижні меню буде аналогічним першої.

• Перший день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте два варених яйця, нашатковану капусту (в якості заправки використовуйте рослинне масло), гуртка томатного соку або з’їжте цілий помідор. На вечір підійде шматочок нежирної породи риби, (повинна бути приготована на пару), а також знову нашаткована капуста.
• Другий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте запечену (варену) рибу і подрібнену капусту. Ввечері у вашому раціоні повинна бути пісна яловичина (варена), кефір (ряжанка) в кількості 0.2 літра з низьким відсотком жиру.
• Третій день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте одне варене яйце, а також мікс з трьох варених морквин з додаванням кількох крапель рослинної олії. На вечір підійдуть два або три зелених яблука великого розміру.
• Четвертий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте обсмажену петрушку, а також 1 яблуко великих розмірів. Увечері раціон повинен складатися з двох варених яєць, шматочка пісного сорти м’яса і невеликої кількості нашаткованої капусти.
• П’ятий день дієти. Вранці вживайте подрібнену моркву (кілька штучок). Вдень вживайте шматочок риби і запийте її склянкою соку помідор. Увечері повторіть денний прийом їжі, але замість томатного соку з’їжте капусту.
• Шостий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте шматочок вареної курки, а також овочевий салат (капуста і морква). Увечері в раціон слід включити два варених яйця і подрібнену моркву, заправлений оливковою олією.
• Сьомий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте шматочок пісної яловичини і 1 яблуко. Увечері можна повторити раціон будь-якого дня дієти, крім третього.

Безумовно, ви можете використовувати і інші страви, адже наведене нами меню є орієнтовним. Ось три рецепти страв, які ви можете сміливо вживати:

1. Рисова вітамінна каша. Зваріть порцію рису і додайте до нього подрібнені сухофрукти зі свіжим яблуком, яке попередньо необхідно натерти. Перемішайте всі інгредієнти і дайте страві настоятися протягом чверті години. Щоб підкреслити смакові якості каші додайте в неї трохи соку апельсина або лимона.
2. Риба з овочами. Тушкуйте терту моркву в сотейнику, попередньо змішавши її з цибулею і пастернаком. Рибне філе необхідно змастити оливковою олією і укласти на стушенные овочі. Запікайте блюдо в духовці протягом двох десятків хвилин при температурі 180 градусів.
3. Яйця з овочами. Кабачок, болгарський перець і помідор необхідно нарізати дрібними скибочками і тушкувати приблизно протягом семи хвилин. Приготовлені таким способом овочі необхідно розкласти по формочках, а зверху залити сирими яйцями. Запікайте блюдо в духовці від п’яти до семи хвилин.

Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення: рекомендації

Відразу хочеться вас попередити, що при використанні даної програми харчування найбільш складними є перші дні. Потім організм звикне до нового режиму харчування, і ви зможете легко контролювати свій апетит. Однак після завершення курсу у вас може з’явитися сильне бажання наїстися м’яса, що робити категорично заборонено.

У будь-дієтичної програмі правильний вихід з неї має найважливіше значення. Якщо вами використовувалася китайська дієта 14 днів для весняного схуднення, то не вносьте змін в свій раціон або всі праці будуть втрачені. Також вам необхідно строго слідувати правилам даної програми харчування, щоб не сповільнити метаболічні процеси.

Якщо у вас з’явилося відчуття голоду між прийомами їжі, то сміливо пийте воду. Завдяки цьому апетит зменшиться, і ви зможе стримати свій порив до вживання їжі. Як ми вже говорили вище, крім чаю і кави на добу необхідно випивати мінімум літр води, а краще півтора.

Також ми рекомендуємо щоранку випивати дві склянки води. В результаті вам буде не тільки простіше дотримуватися правил дієтичної програми харчування, але і позбавити організм від токсичних речовин.

Китайська рисова дієта для схуднення

Крім розглянутої нами вище програми харчування є кілька її різновидів. Найбільш жорсткої є китайська рисова дієта передбачає вживання виключно рису і води. Безумовно, далеко не кожна людина зможе витримати такий режим харчування.

Однак за допомогою цієї дієти ви відмінно очистіть організм від шкідливих речовин, які негативно впливають на здоров’я і процеси ліполізу. Дуже важливо під час використання даної дієти вживати багато води, щоб не спровокувати поява запорів.

Особливістю цієї програми харчування є відсутність обмежень на вживання рису. Однак ні які інші інгредієнти в кашу можна додавати. Кожен другий день дієти вживайте з ранку дві склянки води. Більш щадний варіант дієти припускає можливість вживання з ранку рисової каші з овочевим салатом. В обід дозволено невеликий шматочок вареної курки, а ввечері можна побалувати себе грейпфрутом, але при цьому не вживати кашу.