Чи можна схуднути за допомогою віброплатформи?
Якщо ви не маєте уявлення про те, що означає поняття «функціональні вправи», то починати тренування слід під наглядом досвідченого тренера. Найчастіше на платформі виконується комплекс певних вправ, наприклад, присідання, випади, віджимання, підйоми гантелей до грудної клітки і т. д. Власне варіантів існує безліч, але загальний сенс такий — протягом півгодини необхідно виконувати силові вправи.
Не думайте, що це дуже легко, хоча б з таких причин:
- Нестійкість платформи — це не найкращий спосіб навчити починаючого спортсмена техніці виконання рухів. Із-за постійно вібрації вам буде складно концентруватися на роботі, буде складно стежити за відчуттями. Виникають в тазостегновому і колінних суглобах. Крім цього дешевий платформи володіють невеликими габаритами і якщо у дівчини довгі ноги, то присідати буде вкрай незручно.
- Для виконання випадів необхідно вміти стабілізувати корпус, в протилежному випадку збільшуються ризики отримання травми. Коли на віброплатформу для схуднення ставиться одна нога, то великий ризик руху колінного суглоба в сторони, чого необхідно уникати будь-яким способом.
- Аналогічним чином ситуація і з віджиманнями. Якщо ви не вмієте стабілізувати плечові суглоби, то можете отримати пошкодження.
З усього вищесказаного ми можемо зробити висновок, що перед початком використання віброплатформи необхідно добре освоїти техніку силових вправ. Будь-який тренер, володіє достатнім набором знань, скаже вам те саме. Також він нагадає про важливість харчування. В результаті ми знову опинилися на початку нашої розмови. Якщо ви хочете схуднути, займайтеся фітнесом і складіть правильну програму харчування.
