Техніка безпеки тренувань в системі Табата
Незважаючи на те, що система Табата є одним з найбільш ефективних засобів для схуднення, в той же час це серйозний стрес для організму. Категорично заборонено починати даний вид високоинтенсивной тренування і застосовувати великі фізичні навантаження, без консультації з фахівцем. Обов’язково потрібно дізнатися думку лікаря, особливо, якщо раніше були чи є зараз проблеми зі здоров’ям. Наприклад, консультація лікаря знадобитися в таких випадках:
- під час реабілітації після тривалої хвороби краще починати з легкої лікувальної фізкультури;
- при низькій витривалості організму, спочатку потрібно освоїти простий комплекс вправ і тільки після цього приступати до тренувань Табата;
- якщо є різні травми опорно-рухового апарату;
- захворювання, пов’язані з артеріальним тиском;
- проблеми, пов’язані з вестибулярним апаратом.
В обов’язковому порядку перед тренуванням виконується легка розминка, щоб плавно перевести організм зі стану спокою і підготувати до майбутніх навантажень. В кінці комплекс робиться заминка — вправи на розслаблення і розтяжку. Потрібно стежити, щоб ви не виходили за межі допустимого навантаження. Не забувайте під час тренування періодично перевіряти частоту пульсу, особливо, якщо будуть використовуватися обважнювачі. Для цього можна застосовувати спеціальний калькулятор пульсу.
