Дізнайтеся, як японці всього за 2 тижні позбуваються зайвої ваги і готуються до пляжного сезону.
Якщо ви знаходитесь в пошуку ефективної програми харчування, то пропонуємо познайомитися з японською дієтою 14 днів для весняного схуднення. Її тривалість складає всього два тижні і за цей короткий відрізок часу можна добитися відмінних результатів.
На відміну від численних дієт, японська здатна змістити метаболізм у бік спалювання жиру і закріпити отримані результати. Відразу слід попередити, що ви повинні строго слідувати правилам цієї програми харчування, яких досить багато. Однак ефективність дієти безумовно того варто.
Суть японської дієти 14 днів для весняного схуднення
Щоб ваш процес схуднення протікав гладко і швидко, ви повинні слідувати всім правилам даної програми харчування. Хоча меню і володіє низьким показником енергетичної цінності, воно досить різноманітно. Давайте поговоримо про тих рекомендаціях, які вам належить дотримуватися.
Частина продуктів ви повинні будете повністю виключити зі свого раціону. До таких слід віднести солоні продукти, гострі приправи, алкогольні напої і цукор. Жоден з цих продуктів вам не можна вживати протягом двох тижнів. Якщо не дотримуватися цього правила, то не варто сподіватися на позитивні результати. При цьому зауважимо, що є деякі приправи, які під час схуднення не тільки можна, але і потрібно вживати.
Більшість днів дієти передбачають відсутність першого прийому їжі і на сніданок можна пити тільки напої. Зауважимо, що каву пити вранці можна, але тільки натуральний. Розчинна, з цілком зрозумілих причин, таким не є. На жаль, цей напій деяким людям протипоказаний, зате іншим це правило дієти безумовно припаде до душі.
Ми вже говорили про заборону на солоні продукти. Одним з головних правил, на яких заснована японська дієта 14 днів для весняного схуднення, є повне виключення з раціону солі. Запам’ятайте, що сіль не можна вживати навіть у мінімальних кількість, так як вона сприяє затримці рідини в організмі. Практично будь-яка дієтична програма харчування передбачає заборону в тій чи іншій мірі на даний продукт, а японська дієта 14 днів для весняного схуднення повністю забороняє його.
Максимальна енергетична цінність щоденного раціону не повинна перевищувати 1200 калорій. Хтось вважатиме, що це вкрай мало, проте в Японії з давніх часів люди досить помірковані у їжі. Про це красномовно говорить статистика, згідно якої у порівнянні з мешканцями старого світу, японці вживають щодня на чверть менше калорій. Багато в чому цей факт і пояснює порівняно невелика кількість повних людей серед жителів цієї острівної держави.
Основу японської дієти складають протеїнові продукти, хоча і про вуглеводах забувати також не можна. Однак цей нутрієнт буде надходити в організм завдяки хлібу і ще кількох продуктів. Джерелом жирів для вас на найближчі два тижні стане рослинне масло. Зате овочі можна вживати у великій кількості.
Окремим пунктом йде необхідність вживання рідини в достатній кількості. Як ми вже говорили, ви можете пити каву, зелений (чорний) чай і звичайну воду. Так як програма харчування спрямована на схуднення, то перевагу варто віддати зеленому, а не чорного чаю.
Це основні правила, на яких заснована японська дієта 14 днів для весняного схуднення. Якщо ви будете їх неухильно дотримуватися, то безумовно досягнете поставленої мети. Багато людей, які вже використовували розглянуту нами сьогодні програму харчування, говорять про те, що за два тижні змогли позбутися від семи кіло. Це середній показник, на який ви можете сміливо орієнтуватися.
