Система Табата для схуднення – вправи для початківців, фото і відео

Що таке система Табата для схуднення, її особливості і секрети. Як правильно проводити тренування, рекомендації і обмеження. Базова добірка ефективних вправ для початківців. Фото і відео.


Багато хто мріє отримати гарну, струнку й підтягнуту фігуру, але не завжди є час або можливість проводити добу в спортивному залі. Щоб схуднути і привести тіло в гарну форму, варто звернути увагу на гімнастику Табата. Дана методика основа на коротких, але дуже інтенсивних навантаженнях, тривалість яких всього 4 хвилини. На перший погляд може здатися, що все дуже просто, однак це брехливе враження і витримати такі заняття можуть далеко не всі.

Дивіться також:  ChocoBurn для схуднення: відгуки, де придбати за 147 руб?

Історія походження гімнастики Табата

Засновником цієї унікальної та ефективної методики є японський лікар Ізумі Табата. Сама історія створення говорить про те, що дана гімнастика не для новачків. Розробкою гімнастики професор Табата займався саме для підвищення ефективності тренувань ковзанярів. Нескладно уявити, наскільки великі повинні бути навантаження.

Система була не тільки розроблено, але й протестована в Токійському інституті спорту і фізкультури в 90-х роках. Однак сьогодні цей комплекс активно використовується у фітнес індустрії для схуднення та оздоровлення організму. І це не дивно, адже тренування Табата є максимально ефективними і дозволяють за маленький проміжок часу спалити великий обсяг калорій.