Результат погодинної дієти на тиждень
Як ми вже говорили на початку статті, погодинна дієта дає помітний результат при її тривалому дотриманні. При розумному раціоні, який не передбачає екстремального зниження калорійності, ви будете худнути зі швидкістю 1,5-2 кілограми на тиждень, це означає, що через місяць результат буде помітним.
Вага буде йти швидше, якщо ви поєднаєте дієту з фізичною активністю — причому не обов’язково записуватися в тренажерний зал, досить на перших парах відповідально займатися вдома і бігати вранці і/або ввечері.
Також варто відзначити, що чим більше у вас зайвої ваги, тим швидше він буде йти. Однак при досягненні певної межі прогрес сповільниться. Не варто при цьому знижувати калорійність, майте терпіння, і прогрес продовжиться.
Нарешті, треба сказати про таку важливу особливості дієти, як звичка їсти маленькими порціями — це, до речі, один з ключових моментів збереження довготривалого ефекту. При постійних перееданиях шлунок розтягується, а при тривалому харчуванні по 100-200 грам він знову повертається до нормальних розмірів, у результаті насичення приходить раніше і ймовірність переїсти, а значить, і знову розтягнути шлунок істотно знижується.
Як харчуватися на погодинній дієті — дивіться на відео:
Погодинна дієта — раціон харчування, перевірений роками. Він дозволяє не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров’я, в першу чергу шлунково-кишкового тракту. При цьому дієта не передбачає голодувань і надто суворих обмежень — їсти можна кожні 2-3 години, будь-які корисні і не дуже жирні продукти. Погодинний раціон дає хороші результати без стресу, як у фізіологічному сенсі, так і психологічному.
