Дозволені продукти на погодинній дієті
Звичайно, харчування по годиннику — хоч і базове, але не єдина умова погодинної дієти. Доведеться як слід почистити раціон і знизити загальну калорійність, щоб отримати дійсно хороший результат.
Якщо ви хочете знайти стрункість і покращити здоров’я, раціон потрібно вибудовувати навколо наступних продуктів:
- М’ясо нежирних сортів — це яловичина і телятина, а також кролятина;
- Птах — курка і індичка, можна їсти різні частини, але обов’язково без шкіри;
- Будь-яка риба, в тому числі жирні сорти морської та морепродукти;
- Крупи та злакові — вівсяна і гречана каша, рис;
- Нежирні молочні та кисломолочні продукти;
- Яйця курячі, перепелині;
- Будь-яка зелень і овочі, за винятком крохмалистих, у тому числі картоплі;
- Не дуже солодкі фрукти — ківі, яблука, апельсини та ін., а от банани і виноград краще виключити;
- Всі ягоди;
- Будь-які гриби;
- Горіхи і сухофрукти;
- Рослинні олії — соняшникова, оливи, кокосове і т. д.;
- Мед;
- Хліб тільки з борошна грубого помелу: житній, цільнозерновий, з висівками тощо
Що стосується напоїв, перевагу слід віддавати відварів трав і свіжовижатих соків з овочів та/або фруктів. Також потрібно пити багато води — 1,5-2 літри на добу. Вода, до речі, ідеальне доповнення цієї дієти, оскільки надходячи в організм у належній кількості, вона дуже добре впливає на прискорення метаболізму.
Таким чином, основні прийоми їжі потрібно вибудовувати навколо круп, овочів і нежирного м’яса і/або риби. Доповнювати їх потрібно ягодами, овочами, фруктами. Наприклад, на сніданок добре з’їсти вівсяну кашу на воді з ягодами, пообідати можна супом (без картоплі!) на нежирному бульйоні, а ідеальним вечерею стане шматочок м’яса, птиці або риби з овочевими салатом. Перекушувати можна сухофруктами, фруктами, горіхами і правильними бутербродами — наприклад, цільнозерновий хліб з овочами, шматочок курячої грудки або висівковий хліб пшеничний з медом і т. д. словом, як бачите, виходить дуже апетитний і нітрохи не нудний раціон.
