Основні переваги плиометрики для схуднення
Давайте визначимося з основними перевагами даної методики тренінгу і вирішимо, чи варто включати пліометричні вправи для схуднення в свою тренувальну програму:
- Відмінний спосіб боротьби з жиром — всі вправи необхідно виконувати з високою інтенсивністю і для цього організму доводиться витрачати масу енергії. Так як на одному тренуванні спалюється багато калорій, то схуднути стає значно простіше.
- Поєднання кардіо і силового навантаження — саме це поєднання вчені визнали найбільш ефективним з точки зору утилізації адіпозних тканин.
- Розвиваються швидкісні показники, продуктивність і вибухова сила — всі ці навички є функціональними і можуть вам стати в нагоді не тільки для поліпшення спортивних показників, але і в повсякденному житті.
- Ефективно утилізують адипозные тканини в нижній частині тіла — точкове схуднення залишається неможливим, але пліометричні вправи для схуднення значно прискорюють процеси ліполізу в області стегон, ніг і сідниць.
- Немає необхідності в придбанні дорогого спортивного обладнання — виконувати пліометричні руху можна в будь-якому місці. Ви не прив’язані до конкретних тренажерів або спортивних снарядів. Використовуючи тільки вагу власного тіла, ви зможете схуднути і поліпшити свої фізичні показники.
- Підвищується еластичність і сила сухожиль — у результаті знижуються ризики отримання травми при виконанні силових і кардіо рухів.
- Є різновидом кардіо при мінімальному впливі на м’язи — м’язові тканини практично не схильні катаболічних процесів на відміну від звичних кардіо сесій.
- Ефективні для підвищення анаболічного фону — як тільки ви відчули. Що процес набору м’язової маси сповільнюється, вводите в свою програму тренінгу плиометрику і виконуйте вправи двічі на тиждень.
- Відмінно розвивають координацію і витривалість.
- Прискорює метаболічні процеси і активують м’язові волокна швидкого типу, які досить швидко атрофуються при ведення пасивного способу життя.
