Користь присідань для чоловічого здоровя

Дізнайтеся, чи справді чоловікам корисно включати присідання в тренувальний процес і які види краще використовувати — з обтяженням або зі своєю вагою.



Присідання не тільки є одним з найбільш популярних вправ, але і ефективних. При виконанні руху в роботі активно беруть участь не тільки м’язи ніг, але також спини і велика кількість дрібних м’язів. Давайте дізнаємося, яка користь присідань для чоловічого здоров’я може мати місце.

Чи є користь від присідань для чоловічого здоров’я?



Ніхто не заперечить той факт, що будь-яка помірна фізична активність позитивно впливає на здоров’я людини. Вчені давно довели. Що користь присідань для чоловічого здоров’я вельми істотна. Ось лише кілька позитивних ефектів цієї вправи:

  1. Поліпшується кровообіг в області тазу і у всьому тілі. В результаті шкірний покрив тривалий час зберігає пружність і тонус.
  2. З допомогою присідань можна зміцнити м’язи спини і преса, що позитивно впливає на поставу.
  3. Поліпшується працездатність серцевого м’яза і підвищується тонус кровоносних судин.
  4. Поліпшується координація рухів.
  5. Прискорюються обмінні процеси, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги.
  6. Під час виконання присідань м’язи живота беруть активну участь у роботі і для їх зміцнення, дане вправу практично не поступається в ефективності скручиваниям.
  7. Поліпшується робота суглобів нижніх кінцівок.
  8. Для виконання присідань вам не потрібно багато місця і спеціальне спортивне обладнання.
Дивіться також:  Як перемогти у вуличній бійці?

Цінність присідань полягає в активній опрацювання великої кількості м’язів тіла. Використовуючи різні види вправи, можна зробити акцент на певної м’язової групи. Вчені довели, що присідання благотворно впливають на всі системи організму. Це стосується і чоловічого здоров’я, адже вправа покращує кровообіг в області тазу. Багато лікарі впевнені, що регулярне виконання даного руху є відмінним способом профілактики імпотенції.

Так як в роботі приймає участь велика кількість м’язів, то організм у відповідь на це прискорює виробництво тестостерону. Про вплив цього гормонального речовини на чоловіче здоров’я відомо всім. Професійні білдери також відзначають, що без включення в тренувальну програму присідань, набирати м’язову масу у всьому тілі не вийти. Організм прагне у всіх питаннях до рівноваги і якщо ваші ноги відстають у розвитку, збільшувати м’язи, скажімо, рук, буде важко.