Як працює програма тренувань HIIT?
Ми розповіли, hiit тренування, що це таке, але не всі ще зрозуміли, що ця методика працює. Тут вам достатньо поглянути на тіло спринтера і марафонця. Другий атлет пробігає великі відстані, але його тіло має не настільки привабливий вигляд, як багатьом хотілося б.
Якщо подивитися на спринтерів, то вони володіють потужною мускулатурою і дуже схожі на фітнес-моделей, які з’являються в спортивних друкованих виданнях. При тренуванні бігунів на короткі дистанції використовується як раз система ВИИТ. За твердженнями представників ACSM (Американський коледж спортивної медицини), ВИИТ користується популярністю завдяки більш високих результатів в порівнянні з класичними кардіо тренуваннями.
Причому для досягнення аналогічних результатів при використанні ВИИТ вам буде потрібно значно менше часу. Вся справа в тому, що під час тренінгу по цій системі процеси жіросжіганія протікають більш активно. Зауважимо, що більша частина енергії не спалюється під час самого тренінгу, а після його завершення, так як організм активно споживає кисень, щоб максимально швидко відновитися. Вчені називають цей процес ЕРОС.
Давайте відзначимо основні переваги, які дає система ВИИТ:
- Збільшується витривалість і одночасно набирається м’язова маса.
- Адипозные тканини утилізуються при мінімальних ризиках втрати м’язової маси.
- Збільшується показник інсулінової чутливості і організм може більш ефективно використовувати карбо для отримання енергії.
- Знижується тиск крові.
- Нормалізується профіль ліпопротеїнів.
