Варіанти дієти на гречці
Гречана крупа вважається одним з найбільш корисних і здорових продуктів. Рекомендується вживати гречку не тільки в боротьбі із зайвою вагою, але і при захворюваннях серця і судин. Є декілька популярних варіантів гречаних дієт, які допомагають за короткий проміжок часу скинути парочку зайвих кілограмів – дієта на 7 і 14 днів.
Дієта на кефірі та гречці на 7 днів
Головними інгредієнтами харчування є гречана каша і кефір. Дане поєднання є найбільш ефективним, так як під час обмеженого харчування організм отримує всі необхідні компоненти. При дотриманні цієї дієти, не буде турбувати відчуття голоду, адже гречка є поживним продуктом.
Організм насичується клітковиною, що забезпечує виведення з організму токсинів, відбувається яскраво виражене очищаючу дію. Під час дієти починається поступове зниження ваги, усувається неприємне відчуття тяжкості внизу живота, з’являється відчуття легкості.
Для дотримання дієти потрібно правильно приготувати гречану кашу:
- Береться 1 ст. крупи та залити 2 ст. окропу.
- Під час дієти рекомендується вживати кефір 1% і одноденний. Якщо кефір буде стояти довше 3 діб, значить, він надає скріплювальний дію.
- У добу можна випивати не більше 1 л кефіру.
- Випивати кефір потрібно приблизно за 30 хвилин до їжі.
- Їсти можна тільки гречану кашу, приготовану на воді.
- Гречка може вживатися практично в необмежених кількостях.
- Протягом дня має бути 4-5 прийомів їжі.
- Дотримуватися дієти потрібно 7 днів.
Гречана дієта на 14 днів
Гречка є цінним джерелом корисних речовин, насичує організм необхідною кількістю білка. Допомагає на тривалий час позбутися від почуття голоду, володіє мінімальною калорійністю.
В основі даного варіанту гречаної дієти знаходиться таке меню, яке потрібно дотримуватися протягом 14 днів:
- на сніданок-гречана каша, приготована на воді;
- на обід – варена риба або варена куряча грудка (не більше 150 г);
- на вечерю – свіжий салат з овочами або морепродуктами (порція не повинна бути більше 200 м).
