Правила схуднення на гречці
Щоб схуднення на гречаної каші було ефективним, під час складання раціону потрібно враховувати кілька простих правил. Наприклад, гречану крупу потрібно не варити, а запарювати, завдяки чому зберігається більше корисних мікроелементів з вітамінами. Гречка має досить вираженим смаком, тому її можна їсти без додавання цукру або солі. Дане правило є у більшості ефективних дієт.
Коли треба їсти кашу?
Рекомендується їсти гречану кашу в першій половині дня, так як потрібен тривалий час на її засвоєння організмом. Одним з головних переваг даного продукту є те, що він забезпечує тривале відчуття ситості. Не варто їсти гречку перед сном, так як надійшла в організм енергія не встигне витратити. В результаті вона перетвориться в жирові відкладення, які осядуть в області живота або стегон.
Як часто їсти гречку під час дієти?
Дієтологи радять споживати гречку з метою схуднення невеликими порціями і не частіше, ніж 5 разів у день. Важливо, щоб порція не була більше 200 р. не Можна їсти гречану кашу перед сном, інакше можна отримати протилежний результат і замість схуднення додати пару зайвих кілограм.
Під час дотримання будь гречаної дієти, на добу потрібно випивати не менше 2 л простої води. Під суворою забороною знаходиться газована вода. Саме чиста вода сприяє прискоренню схуднення і допомагає організму перетравлювати їжу.
З чим можна їсти гречку?
Під час схуднення можна готувати смачне овочеве рагу або варити дієтичний суп з відварною м’ясом. Можна додавати в кашу невелику кількість меду, що стане чудовим солодким варіантом страви. Також дозволено використовувати деякі спеції – кріп або базилік.
Можна зробити гречану кашу солоної, додавши в готову страву соєвий соус (не більше 1 ч. л.). Доведеться на якийсь час повністю відмовитися від солі і цукру, кетчупу, гострих приправ, вершкового масла й майонезу.
Під час схуднення на гречаній дієті можна використовувати такі додаткові продукти:
- молоко або кефір з мінімальним відсотком жирності;
- свіжі овочі – томати, морква, солодкий перець;
- відварна яловичина або куряча грудка;
- несолодкі фрукти – грейпфрути, яблука;
- яйця (не більше 2 штук на добу);
- сухофрукти.
