Ефективність гречки при схудненні
Всіх бажаючих схуднути цікавить тільки одне питання, чи дійсно можна скинути вагу за допомогою простої гречки. Багатьох бентежить показник калорійності сухої крупи – 340 Ккал на 100 г продукту. Але показник калорійності вареної каші дорівнює 110 Ккал на 100 р. Даний показник цілком прийнятний при схудненні. До того ж у складі гречки немає цукру, який дуже шкідливий для фігури.
Важко сказати, скільки саме кілограм можна скинути під час дотримання гречаної дієти, адже кінцевий результат безпосередньо залежить виключно від індивідуальних особливостей організму. Обов’язково повинен враховуватися початковий вага, додаткові заняття спортом і швидкість обміну речовин.
У середньому, за один тиждень дотримання гречаної дієти можна скинути приблизно 3-9 кг зайвої ваги. Люди з великою вагою зможуть домогтися більш помітного результату. Якщо потрібно прибрати усього кілька зайвих сантиметрів у талії, вага буде йти набагато повільніше.
На сьогоднішній день відомо велика кількість різних варіантів дієти на гречаній крупі. Однією з найефективніших вважається монодієта. Проте лікарі і дієтологи попереджають, що використовувати її протягом тривалого часу суворо заборонено, так як є велика ймовірність завдати серйозної шкоди власному організму. Таке меню важко назвати здоровим харчуванням.
Дотримуватися монодієту на гречці можна не довше, ніж 3-5 днів. Перед її початком потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем, так як вона може бути небезпечна для здоров’я, навіть не дивлячись на те, що гречка багата цінними речовинами і мікроелементами.
В основі будь-якої дієти знаходиться обмеження прийому їжі перед сном. Є невеликий виняток – кефір, йогурт і деякі фрукти. Якщо більш уважно придивитись до складу даного продукту, стає видно, що він містить багато вуглеводів. Якщо гречана каша буде вживати протягом дня, на період неспання організм забезпечений усім необхідним. Прийом гречаної каші перед сном призведе до того, що в області живота і стегон з’являться нові жирові відкладення.
При дотриманні гречаної дієти заборонено перед сном вживати кашу. Оптимальним варіантом для її прийому вважається сніданок і обід. В залежності від того, яка саме буде обрана дієта, визначається і кількість каші, яку можна з’їдати протягом дня.
Організм поступово витрачає повільні вуглеводи, але це не говорить про те, що гречану кашу дозволено вживати практично в необмеженій кількості. Важливо підрахувати калорійність та інших продуктів, які будуть присутні в раціоні. Це допоможе точно визначити, яка кількість гречаної каші можна вживати протягом дня, щоб схуднути.
