Причини, по яким вночі хочеться їсти. Наскільки це шкідливо для здоров’я та зовнішності, чому не треба цього робити. Як їсти перед сном і не поправлятися. Які продукти дозволені та заборонені.
Зміст статті:
- Чому хочеться їсти
- Шкода перекусів
- Як уникнути
- Що їсти на ніч
- Які продукти не можна
Нічний перекус — це дуже шкідливо для зовнішності і здоров’я. З цією проблемою стикаються і чоловіки, і жінки абсолютно різних віків. Звичка «штурмувати» холодильник після 20:00 і кидати в рот все що завгодно може обернутися ожирінням і іншими серйозними захворюваннями.
Чому вночі хочеться їсти
Тут слід виділити причини фізичні та побутові. Вони можуть критися як в порушення роботи організму, так і у банально неправильному складанні раціону харчування. Цілком ймовірно, що людина пропускає сніданок, в обід вживає низькокалорійну їжу, а вечеря і зовсім робить легким. У цьому разі вночі організм буде вимагати їсти, оскільки сон у голодного не такий міцний і глибокий, як у ситого. З часом це часто переростає в звичку, впоратися з якою дуже складно.
Розглянемо всі причини детальніше:
- Емоційне напруження. Така проблема нерідко турбує тих, хто багато працює, займає відповідальну посаду, проводить години безперервно з дітьми. За таких обставин виникає бажання заїсти стрес. Складність тут в тому, що негативні думки турбують найчастіше увечері і вночі.
- Страх темряви. Жирна їжа дозволяє придушити його. Важливо і те, що вона сприяє більш швидкому засипанню, викликаючи сонливість. Таким чином, тривожність проходить і не турбує до наступного вечора.
- Гастрит. Підвищити апетит може захворювання як з підвищеним, так і зі зниженою кислотністю. Виробляється в шлунку соляна кислота подразнює його слизову і посилює відчуття голоду. У більшості випадків ситуація погіршується саме в нічний час, коли їжа не вживається більше 6-8 годин. При такій проблемі зазвичай турбують нудота, печія, біль у животі.
- Дискінезія жовчовивідних шляхів. При такому захворюванні відбувається застій жовчі, а інколи і її попадання в шлунок, вона ж є і стимулятором апетиту. У цьому випадку можуть з’явитися відрижка кислим, болі в правому підребер’ї і пожовтіння склер очей.
Якщо причини нічних перекусів криються в порушенні роботи організму, то варто негайно звернутися до гастроентеролога або сімейного лікаря.
