Дізнайтеся, 6 незаперечних чинників, які допоможуть вам уникнути накопичення підшкірного жиру в літньому віці.
Статистика сьогодні говорить нам про те, що кожен 3-й людина на планеті має проблеми з надмірною вагою. У деяких розвинених країнах цей показник виглядає ще гірше. На набір ваги впливає маса факторів, але сьогодні ми будемо говорити про те, чому люди товстіють з віком.
Чому люди товстіють з віком — основні причини
Починаючи з тридцятирічного віку, в організмі активуються процеси старіння. Вчені пов’язують цей факт з природною деградацією всіх систем, що мають істотне значення для життя і визначають роботу всього організму. Всі наслідки негативного впливу на організм починають проявляти себе саме після 30 років. Це стосується шкідливих звичок, генетичних схильностей, нездорового способу життя і т. д.
Одним з явних ознак старіння є збільшення кількості адіпозних тканин. Давайте розглянемо основні причини того, чому люди товстіють з віком.
Зменшення м’язової маси
Залежно від гендерної приналежності і генетичних особливостей організму, після 30 років людина в середньому втрачає 1.5–2 відсотки м’язової маси. Так як в більшості випадків показник енергетичної цінності раціону не змінюється, то м’язова маса поступово замінюється жировою. Ви повинні пам’ятати, що при однаковій вазі, обсяг жиру в 2.5 рази більше м’язів. В результаті фігура набуває огрядний вигляд.
Зміна роботи ендокринної системи
Гормони регулюють всі процеси в нашому організмі. Вікові зміни після 30 років зачіпають і ендокринну систему. У результаті починає змінюватися гормональний фон. У чоловіків з кожним роком падає швидкість виробництва тестостерону і це призводить до збільшення кількості адіпозних тканин. В жіночому організмі збільшується концентрація естрогенів, які несуть відповідальність не тільки за роботу репродуктивної системи, але і сприяють швидкому накопиченню жиру.
Зниження швидкості метаболічних процесів
Метаболічні процеси з віком уповільнюється, і це призводить до збільшення кількості адіпозних тканин. Також слід пам’ятати, що кількість м’язів має пряме відношення до метаболізму — чим більше м’язова маса, тим активніше протікають обмінні процеси. Вище ми вже говорили, що після 30 років м’язова маса втрачається. Це ще одна відповідь на питання, чому люди товстіють з віком.
Психологія
Багато людей недооцінюють значення психології в нашому житті. Між тим, психо-емоційний фон здатний вносити суттєві зміни в роботу всіх систем організму. Цілком очевидно, що вони не завжди бувають позитивними. Багато вчених сходяться на думці, що однією з основних причин набору зайвої ваги є стрес.
Сьогодні точно відомо, що на нормальну роботу ендокринної системи і швидкість метаболізму великий вплив надає сон. Саме в цей час організм проводить повну діагностику всіх систем і при наявності порушень в їх роботі, здатний все виправити. Спортсменам добре відомо, яке важливе значення має режим сну, адже тільки в цей момент організм здатний повністю відновитися.
Ні в кого не виникає сумнівів, що стреси можуть легко порушити режим сну. Також доведено і вплив негативних емоцій на вживання надмірної кількості їжі. Слід зауважити, що під впливом частого стресу формується певне харчове розлад. Це пов’язано не тільки з необхідністю надати організму всі важливі поживні елементи, а з роздратуванням центрів задоволення. Частково їх можна нейтралізувати їжею, причому має високий показник енергетичної цінності.
В результаті при відсутності достатньої фізичної активності всі зайві калорії перетворюються в жир. Не менш важливим фактором набору зайвої ваги психологи вважають харчові звички і спосіб життя. З різних причин у кожної людини формується певний стереотип поведінки в звичайному житті. Всі ці чинники є комплексними, наприклад, відсутність сніданку, постійні щільні вечері, зловживанням фаст-фуду і т. д.
Всі ці шкідливі звички в результаті створюють замкнуте коло, з якого дуже складно вирватися. Це говорить про те, що одним з важливих напрямків у боротьбі з зайвою вагою є зміна звичок. Однак зробити це досить складно, адже вони формуються протягом усього життя. Якщо цього не зробити, то вам буде вкрай складно створити ідеальне тіло.
Генетичні особливості організму
Генетика є тим фактором в нашому житті, на який ми не має можливості впливати. Але навіть при ідеальній генетичної ситуації, з віком людина почне набирати зайву вагу, адже так влаштований наш організм. Вчені встановили, що в молодості стреси сприяють втраті жирової маси. Після 30-35 років ситуація змінюється на протилежну.
Дієтичні програми харчування
Напевно, кожна людина хоча б раз у житті сідав на дієту. Якщо ви робите це часто, то самі провокуєте активацію процесів неолипогенеза. Наш організм адаптується практично до будь-яких умов життя. Часте використання дієтичних програм харчування призводить до створення особливої програми, яка дозволяє створювати жирові запаси навіть при використанні низькокалорійних програм харчування. При цьому швидкість метаболічних процесів знижується приблизно в два рази. Процес накопичення жиру часто триває й після виходу з дієти.
