Гречка при схудненні: відгуки, рецепти, результати, як готувати

Особливості схуднення за допомогою гречки. Дійсно гречка допомагає швидко скинути вагу і при цьому не завдати шкоди власному здоров’ю.


Зайва вага є однією з найпоширеніших проблем серед жінок і чоловіків. За умови старанного і невпинної роботи над собою можна знайти струнке і красиве тіло. Для цього потрібно не тільки постійно займатися спортом, але і не забувати з підвищеною увагою стежити за своїм харчуванням. Найбільшою популярністю сьогодні користується гречана дієта, яка допомагає за порівняно короткий проміжок часу позбутися від наявного зайвої ваги.

Користь гречки при схудненні

Гречана каша є одним з найпопулярніших продуктів, адже є багатим джерелом корисних речовин і амінокислот, необхідних організму для повноцінної роботи.

У 100 г гречаної крупи міститься:

  • клітковина – 10 г;
  • вуглеводи – 61,5 р;
  • жири – 3,5 м;
  • білки – 13 р.

Не менш цікавий і вітамінний склад продукту:

  • вітаміни групи В;
  • вітамін А;
  • вітамін Р;
  • вітамін С.

У складі гречаної крупи знаходиться велика кількість макро – і мікроелементів:

  • мідь – 1,1 мг;
  • калій – 460 мг;
  • марганець – 1, 3 мг;
  • кальцій – 18 мг;
  • селен – 8,3 мг;
  • магній – 230 мг;
  • цинк – 2,4 мг;
  • залізо – 2,2 мг;
  • фосфор – 347 мг.
Дивіться також:  Реальні відгуки про TEA n TEA – 40 відгуків про чай для прискорення метаболізму

Завдяки багатому складу гречана каша стає унікальним продуктом харчування, який поставляє в організм велику кількість корисних речовин:

  1. Рослинний білок замінює тваринний білок, що цінно для вегетаріанців.
  2. Клітковина займає одне з головних місць у складі продукту, ефективно очищаючи організм від накопичених токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин.
  3. Гречка стає ідеальним продуктом для людей різного віку, якщо не є протипоказання до її вживання. Легко засвоюється організмом і підходить для людей, які страждають від цукрового діабету.
  4. Гречана крупа володіє високою калорійністю, тому при її регулярному вживанні поправитися буде важко. Відбувається поступовий витрата організмом повільних вуглеводів. Гречка ідеально підходить для харчування під час дотримання розвантажувальних днів.