Особливості схуднення за допомогою гречки. Дійсно гречка допомагає швидко скинути вагу і при цьому не завдати шкоди власному здоров’ю.
Зайва вага є однією з найпоширеніших проблем серед жінок і чоловіків. За умови старанного і невпинної роботи над собою можна знайти струнке і красиве тіло. Для цього потрібно не тільки постійно займатися спортом, але і не забувати з підвищеною увагою стежити за своїм харчуванням. Найбільшою популярністю сьогодні користується гречана дієта, яка допомагає за порівняно короткий проміжок часу позбутися від наявного зайвої ваги.
Користь гречки при схудненні
Гречана каша є одним з найпопулярніших продуктів, адже є багатим джерелом корисних речовин і амінокислот, необхідних організму для повноцінної роботи.
У 100 г гречаної крупи міститься:
- клітковина – 10 г;
- вуглеводи – 61,5 р;
- жири – 3,5 м;
- білки – 13 р.
Не менш цікавий і вітамінний склад продукту:
- вітаміни групи В;
- вітамін А;
- вітамін Р;
- вітамін С.
У складі гречаної крупи знаходиться велика кількість макро – і мікроелементів:
- мідь – 1,1 мг;
- калій – 460 мг;
- марганець – 1, 3 мг;
- кальцій – 18 мг;
- селен – 8,3 мг;
- магній – 230 мг;
- цинк – 2,4 мг;
- залізо – 2,2 мг;
- фосфор – 347 мг.
Завдяки багатому складу гречана каша стає унікальним продуктом харчування, який поставляє в організм велику кількість корисних речовин:
- Рослинний білок замінює тваринний білок, що цінно для вегетаріанців.
- Клітковина займає одне з головних місць у складі продукту, ефективно очищаючи організм від накопичених токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин.
- Гречка стає ідеальним продуктом для людей різного віку, якщо не є протипоказання до її вживання. Легко засвоюється організмом і підходить для людей, які страждають від цукрового діабету.
- Гречана крупа володіє високою калорійністю, тому при її регулярному вживанні поправитися буде важко. Відбувається поступовий витрата організмом повільних вуглеводів. Гречка ідеально підходить для харчування під час дотримання розвантажувальних днів.
