Дієта по годинах для схуднення навесні Делабоса
Як ми вже говорили вище, сьогодні харчування за часом набирає популярність. Однією з найбільш ефективних дієт по годинах для весняного схуднення є програма харчування, створена доктором Алленом Делабосом з Франції. Дуже часто вона називається хронодиетой, що відображає її принципи. Завдяки цій дієті, ви зможете мобілізувати внутрішні резерви організму на боротьбу з жиром.
Ален Делабос при створенні своєї дієти виходив з того, що в різний час доби системи організму проявляють не однакову активність. Це стосується виробництва всіх ферментів, у тому числі і травних. Якщо адаптувати свою програму харчування під біологічні ритми організму, то можна отримати відмінні результати. Ви в такій ситуації не тільки позбудетеся від жиру, але і не нашкодите організму.
Встановлено, що з 6 до 9 години ранку організм здатний активно засвоювати жирну їжу. Це говорить про те, що на сніданок слід вживати продукти, що містять жири, наприклад, вершкове масло, курні яйця, сир і т. д. А ось цукор вранці вживати не варто, так як високий рівень глюкози призведе до появи стану сонливості.
З 12 години дня і до 14.00 необхідно активно вживати білкові продукти. Їжте на цьому відрізку часу м’ясо, рибу, птицю, поєднуючи її з крохмальним гарніром (картопля, квасолю або рис). І знову варто відмовитися від солодощів.
Наступний часовий відрізок — з 16 до 17 годин можна вважати найкращим часом для полудня. Так як в цей період в організмі інтенсивно синтезується інсулін, то варто включити в раціон сухофрукти, горіхи або фрукти. Допускається і вживання невеликої кількості шоколаду.
Вечеря необхідно призначати на 18-19 годин і при цьому не сильно навантажувати організм. Для цього відмінно підійдуть протеїнові продукти, а також свіжі або тушковані овочі. Ще однією умовою даної програми харчування є розмір порцій їжі. При розрахунку порції для обіду необхідно до свого росту додати 100. Скажімо, при зростанні в 165 сантиметрів ви можете з’їсти 265 грам м’яса або риби.
А ось для розрахунку розміру вечірньої порції використовується формула — зростання – 40. Якщо повернутися до нашого попереднього прикладу, то ввечері при зростанні в 165 сантиметрів можна вжити 125 грам риби (м’яса). Ви вже могли помітити, що дієта по годинах для весняного схуднення від доктора Делабоса є вкрай простий і не вимагає обмежувати продукти харчування. Аби дотримуватися цієї програми харчування ви повинні лише підвищити свою самоорганізацію.
