Дієта по годинах для весняного схуднення: рекомендації
Дуже важливо при використанні будь-дієтичної програми харчування підтримувати імунітет. Для цього необхідно намагатися вживати мінімум важкої жирної їжі. Теж можна сказати і про різних напівфабрикатах, які краще зовсім виключити з раціону. Якщо вам складно відразу відмовитися від цих продуктів, то робіть це планомірно.
Звертайте увагу на молочні продукти, що містять лакто-і біфідобактерії. Вони здатні відмінно стимулювати роботу імунітету. Також слід ввести у свою програму харчування максимум овочів з фруктами. Хліб ми рекомендуємо використовувати тільки цільнозерновий, так як він корисний для організму. Також необхідно вживати горіхи і насіння, але не захоплюйтеся цими продуктами. Вони повинні бути у вашому меню регулярно, проте, у невеликих кількостях.
Вкрай ефективним стимулятором роботи імунної системи є вітамін Ц. Якщо влітку і восени проблем з вітамінами не виникає, то навесні нас постійно переслідує авітаміноз. Найбільш багаті аскорбіновою кислотою відвари шипшини, квашена капуста, а також цитрусові. Ці продукти доступні у весняний період.
Якщо говорити про мінералах, то навесні організму необхідні в першу чергу селен і цинк. Відмінними джерелами цинку є яловичина, субпродукти, насіння гарбуза і бобові. Селен в свою чергу входить до складу насіння соняшнику, морепродуктів, а також міститься в цільнозернових кашах.
Яку дієту по годинах для весняного схуднення ви не вибрали, необхідно абсолютно забути про алкогольні напої, солодкої газованої води та інших висококалорійні продукти. Вершкове масло і шоколад слід вживати в обмежених кількостях.
Ще раз хочеться нагадати про необхідність вживання води в достатній кількості. Багато людей не надають цьому належної уваги, здійснюючи серйозну помилку. Відмовтеся від маринованих і гострих страв, так як вони різко підвищують апетит. Щоб позбутися від жиру в максимально короткі терміни, дієту по годинах для весняного схуднення слід поєднувати із заняттями спортом.
Про харчування по годиннику, розповідає лікар-дієтолог Ковальков нижче:
