3-годинна дієта Круза для схуднення навесні – меню
Ще один варіант годинної програми харчування, розробленої Хорхе Крузом. Найбільш важливою перевагою цієї дієти є можливість зниження концентрації гормону кортизолу. Це речовина крім здатності руйнувати тканини м’язів несе відповідальність і за процес створення жирових відкладень в проблемних зонах жіночого тіла.
Ймовірно, ви вже зрозуміли з назви, що їжу потрібно вживати кожних три години. Це дозволить підтримувати нормальний рівень цукру в крові і не допускати його стрибків. При цьому слід відзначити і підвищення швидкості метаболічних процесів, що вкрай важливо для схуднення.
Протягом дня у вас буде по три основних прийому їжі і перекусів. Обмежень на продукти харчування немає зовсім, що робить дану дієту по годинах для весняного схуднення досить привабливою. Але у неї є і свої правила, які ви повинні пам’ятати. Половина стандартної тарілки діаметром 23 сантиметри обов’язково повинна бути наповнена овочами з фруктами. У свою чергу на частку джерел вуглеводів і білкових сполук має припадати по 1/4 тарілки. Також до цієї порції необхідно додати одну чайну ложечку вершкового або рослинного масла.
Це правило відноситься до основних прийомів їжі. Яких протягом дня, нагадаємо, має бути три. Основна частина продуктів з вуглеводами повинна вживатися на початку дня, а увечері слід акцентувати увагу на білкових з’єднаннях і овочах. У день крім усього іншого вам необхідно випити мінімум вісім склянок води.
Ви напевно звернули увагу, що вода згадується практично в кожній дієтичної програми харчування. Це цілком зрозуміло, адже вона не тільки виводить з організму токсини, але і сприяє підвищенню швидкості метаболічних процесів.
