Що не можна при детокс-програму
Про правила харчування під час детокс було сказано багато, але давайте ще раз коротко підіб’ємо підсумок під тим, що вживати не варто. Консерви, фастфуд, готові продукти із супермаркету — скажемо їм впевнене «Ні!». Всі розміщене на полицях магазину, що містить барвники, консерванти, сіль і цукор, приправи і підсилювачі смаку, не повинно бути на нашому столі. Сюди відносяться всілякі кетчупи і майонези, заправки і напівфабрикати, чіпси, сухарики та інші аналоги.
Уважно читайте упаковку перед вживанням її вмісту. Серед винятків: агар-агар, з яким можна приготувати желе, кокосова стружка (додаємо в готові страви для смаку), водорості норі і деякі інші продукти. Не варто вживати важкі для організму продукти — жирне, смажене, надмірно солодке і солоне, копчене і щедро приправлені страви.
Крім цього, при дотриманні детокс суворо забороняється:
- Різко, виключаючи період підготовки, «сідати» на подібну дієту, а також виходити з неї.
- Дотримуватися довше двох тижнів — можливо виснаження та порушення обміну речовин (якщо це необхідно, краще перейти на більш щадну й збалансовану дієту після очищення).
- Проводити детокс під час вагітності або годування груддю, до повноліття або під час важкої хвороби.
- Вживати алкоголь, кофеїн, інші штучно стимулюють або розслаблюючі речовини. Період детоксикації — відмінний час кинути палити, так як проходження даної залежності знизить ефект очищення.
- Піддавати себе інтенсивним фізичним, розумовим, емоційним навантаженням. Під час детокс-процедури бажано перебувати у спокої або робити нескладну роботу. Проводите спокійні піші прогулянки, приділіть час своїм думкам, поспілкуйтеся з рідними і друзями, уникаючи конфліктів і протиріч.
- Ні в якому разі не ігноруйте рекомендації лікаря — консультуйтеся з фахівцями при будь-якому зручному випадку.
- Не перегрівайтеся і не переохолоджуйтеся (в літній час виключено тривалий, інтенсивний загар, в зимовий — екстремальні температури, протяги, холодні приміщення).
- Так як в період детокс може бути ослаблений імунітет, прийміть заходи безпеки при спілкуванні з носіями інфекції, ретельно дотримуйтесь особисту гігієну (якщо в офісі або вдома хтось хворий, не соромтеся носити спеціальну захисну маску).
- Сауна і лазня: не виключені строго, але температури краще дотримуватися помірні, щоб уникнути погіршення самопочуття.
