Позитивні та негативні ефекти зумба фітнесу для схуднення
Заняття цим видом фітнесу сприяють спалювання великої кількості енергії, і це робить зумба вельми привабливою системою для всіх, охочих позбавитися від зайвої ваги. Завдяки періодичним змінам в хореографії, заняття завжди будуть залишатися різноманітними. На перший погляд може здатися, що це один з видів аеробіки, що не зовсім правильно. Зумба фітнес для схуднення поєднує в собі кардіо навантаження з силовими, що збільшує ефективність тренувань.
Важливою перевагою системи є робота всіх м’язів тіла, і навантаження розподіляється між ними рівномірно. Буквально через місяць з моменту початку тренувань ви помітите, що ваші м’язи зміцніли. Зумба допомагає не тільки боротися з жиром, але і позбавляє від целюліту. Безумовно, максимальні результати будуть отримані тільки при поєднанні тренінгу з правильним харчуванням.
Темп проведення занять досить високий, і важливо правильно оцінити свій рівень підготовки. Якщо ви відвідуєте групові заняття, то в цьому вам допоможе тренер. Однак під час домашнього тренінгу необхідно контролювати частоту серцевих скорочень. Щоб не нашкодити здоров’ю.
Також важливо навчитися правильно дихати, адже тільки при максимальному вмісті в крові кисню процеси ліполізу протікають з високою швидкістю. Зумба фітнес для схуднення передбачає інтервальні заняття і при чергуванні силовий і кардіо навантажень короткочасні високоінтенсивні навантаження переносяться організмом добре.
Контролюючи дихання, необхідно уникати появи задишки. Якщо ваше дихання утруднене, зменште темп і продовжуйте тренуватися не так інтенсивно. Завдяки різноманітним і веселим тренувань можна так сильно захопитися, що ви абсолютно забудете про пульс. Якщо у вас серйозні проблеми із зайвою вагою, то перший час необхідно обережно виконувати всі елементи, які передбачають стрибки. Навчіться слухати своє тіло, і в цьому випадку зумба фітнес для схуднення принесе вам тільки користь.
Давайте виділимо всі позитивні моменти, що присутні в заняттях зумба:
- Дають потужний заряд енергії і допомагають зберігати позитивне ставлення до життя.
- На тренуванні працюють всі м’язи тіла.
- Прискорює процеси ліполізу.
- Можна тренуватися під керівництвом тренера або будинку.
- Доступна кожній людині незалежно від його рівня підготовки.
- Немає жорстких вимог до техніки виконання руху, і новачки швидко навчаються.
- Можна займатися навіть у літньому віці.
- Тренування під музику не можуть бути одноманітними.
Мінусів у зумба фітнесу для схуднення практично немає. До таких, мабуть, можна віднести необхідність мати почуття ритму. Крім цього зумба фітнес для схуднення не допоможе досвідченим атлетам прогресувати, так як їм необхідні більш інтенсивні навантаження. Якщо проаналізувати відгуки людей, що займаються цим напрямком фітнесу по всьому світу, то вони говорять не тільки про високу ефективність занять в плані схуднення, але і позитивному впливі на життя. Також зауважимо, що при бажанні будь-яка людина закоханий в зумба може стати інструктором. Для цього необхідно пройти швидке навчання і після цього співтовариство буде надавати вам всебічну підтримку.
