Екіпірування для підготовки до марафонського забігу
Марафон є серйозним заходом і кажучи про те, як натренувати себе за рік для марафону, слід розповісти і про необхідне екіпірування.
- Кросівки. В першу чергу вам належить придбати спеціальні кросівки, які призначені саме для бігу на великі відстані. Зараз всі світові бренди в сфері виробництва спортивного одягу випускають таку взуття, і вам варто запитати у консультанта магазину. Дуже важливо, щоб підошва мала хорошу амортизацію, щоб компенсувати ударне навантаження на суглоби. Також бігова взуття повинна бути стійкою та стопи в кросівках не повинні рухатися. Вага взуття повинен бути мінімальним, а матеріали якісними.
- Одяг. Вибирайте по можливості відкритий одяг (збільшується конвенція тіла) і не сильно обтягуючий одяг. Також звертайте увагу на матеріал одягу, адже він повинен добре пропускати повітря. На дистанції спортсменів підстерігає перегрів, який є однією з найсерйозніших небезпек для будь-якого марафонця. Навіть при прохолодній погоді через хвилин сорок з моменту старту забігу температура тіло піднімається вище позначки 39 градусів. Якщо процеси терморегуляції організму будуть порушені, можливі самі серйозні наслідки. Якщо температура тіла підвищується або знижується, то організм спрямовує всі свої ресурси на усунення цієї ситуації. Професійні марафонці потіють практично зі старту, що покращує процеси терморегуляції, а також знижує втому.
- Девайси. Крім одягу вам будуть корисні і деякі гаджети і в першу чергу це пульсометр. Не варто недооцінювати цей девайс, адже він допомагає стежити за частотою серцевих скорочень, а це дуже важливо. Другий девайс, який допоможе вам підготуватися до марафонського забігу — плеєр. Завдяки музиці ви можете регулювати і свій пульс.
