Що собою являє правильне глибоке дихання?
Ми вже говорили про те, яке важливе значення має тренування глибокого дихання. Якщо виникає необхідність в збільшенні постачання кисню внутрішнім органам, більшість людей намагаються включити в роботу додаткові м’язи, що збільшує навантаження на весь організм. Вам же для отримання більшого кількість повітря, необхідно лише навчитися ефективно використовувати діафрагму і міжреберні м’язи.
Перед тим, як розповісти про правила проведення тренування глибокого дихання слід краще дізнатися про фізіологію процесу дихання. Діафрагма кріпиться до поперекового відділу хребетного стовпа за допомогою довгих м’язових волокон. Це говорить про те, що максимально ефективно використовувати діафрагму можна тільки при правильній поставі і гнучкому хребетному стовпі.
Слід пам’ятати, що на процес дихання впливають різні фактори. Наприклад, якщо ви часто використовуєте тісний пояс, то це ускладнюючи використання діафрагми. Поки ви ще не приступили до проведення тренування глибокого дихання, вам слід скласти чітке уявлення про цей процес. Рекомендуємо для вирішення поставленого завдання прийняти положення лежачи на спині і послідовно розташовувати руки на животі, ребрах, а також верхньому відділі грудної клітки.
При виконанні цього найпростішого вправи ви краще зрозумієте, як правильно повинні виконуватися всі рухи. Також після завершення кожного етапу варто трохи відпочити, вдихаючи повітря звичним для вас способом. Поступово ви навчитеся виконувати вдих одним хвилеподібним рухом і для цього руки вже не будуть потрібні. Безумовно, на першому етапі буде складно, але потім ви зрозумієте, яку користь може принести тренування глибокого дихання.
