Дізнайтеся коротку історію оздоровчої гімнастики, які бувають техніки Тайцзіцюань і як їх правильно використовувати для найкращого результату.
Назва цього китайського бойового мистецтва українською можна перекласти, як «Кулак Великої межі». Сьогодні оздоровча гімнастика і бойове мистецтво тайцзіцюань є одним з найпопулярніших стилів ушу у всьому світі. Безумовно, особливо це стосується Піднебесної, де вранці можна побачити багато людей, які займаються тайцзіцюань. Згідно з офіційною статистикою, тільки у одному Китаї цим стилем ушу займається близько 200 мільйонів осіб.
Історія створення тайцзіцюань
Існує маса легенд про створення оздоровчої гімнастики та бойового мистецтва тайцзіцюань. Так згідно з однією з них основоположником цього стилю став Чжан Саньфен — мандрівний даоський чернець, який жив у xv столітті. Згідно з іншою популярною легендою цей чоловік був алхіміком (жив у дванадцятому столітті), а створений ним згодом стиль ушу Чжану Саньфену приснився.
Третя легенда говорить про те, що тайцзіцюань була створена магом і містиком Сью Сюаньпином, а сталося це в сьомому столітті. Велика кількість легенд навколо тайцзіцюань пов’язано з високою популярністю стилю і не тільки на батьківщині. Багато перекази свідчать, що тайцзіцюань був переданий людям небожителями, а сталося це між восьмим і сімнадцятим століттями.
Цілком очевидно, що історики всього світу також проявили інтерес до історії появи даного стилю ушу. Вони впевнені, що оздоровча гімнастика і бойове мистецтво тайцзіцюань був створений Чень Вантином, який мешкав у сімнадцятому столітті в провінції Хенань. Цей чоловік був великим полководцем, але після падіння династії Мін він захопився даосизмом і усамітнився. У вільний час він удосконалював своє бойове мистецтво і паралельно створював новий стиль ушу.
Тайцзіцюань: що це?
Оздоровча гімнастика і бойове мистецтво тайцзіцюань являє собою комплекс багатофункціональних вправ, що сприяють зміцненню суглобів, позитивно впливають на хребетний стовп і нервову систему. Всі рухи виконуються в повільному темпі і поєднуються з глибоким диханням при повній концентрації уваги.
Одним з головних чинників, завдяки яким тайцзіцюань став популярний у всьому світі, є здатність цього стилю ушу очистити розум і розслабити тіло. Також на популяризації даного напрямку китайських бойових мистецтв позначилося і поширення вогнепальної зброї. З його появою ушу в цілому і тайцзіцюань зокрема стали вже не настільки актуальні з точки зору самооборони. У результаті майстри тайцзіцюань стали ділитися секретами свого мистецтва з широкою публікою.
Третім фактором стало величезне оздоровче вплив гімнастики на весь організм. В результаті саме захоплення оздоровчо частиною тайцзіцюань стало причиною відсутності бажання вникати в глибини філософії цього бойового мистецтва. Безумовно, щоб добре освоїти теоретичну і практичну сторони тайцзіцюань необхідно затрать масу часу і зусиль. Однак тільки в цьому випадку можна зрозуміти, що це не тільки оздоровча гімнастика, але й високоефективне бойове мистецтво.
Виконувані в повільному темпі руху виробляють медитативний вплив, приносячи відчуття радості і задоволення. Слід зауважити, що даний стиль ушу не тільки виглядає плавним зовні, але також є таким і всередині. Практикуючий здатний з часом відчути циркуляцію енергії ци в своєму тілі і досягати стану медитації. У Китаї вірять, що правильна циркуляція ци сприяє зміцненню здоров’я і призводить до просвітління.
Ми вже говорили, що для багатьох практикуючих тайцзіцюань сьогодні людей, це проста оздоровча гімнастика. Однак наявність у назві слова «цюань», що перекладається, як кулак, говорить і про бойовий складовою цього стилю. Китайські майстри стилю говорять про те, що бойове використання стилю є його душею. Вчені довели, що тайцзіцюань вельми корисний для здоров’я, суть стилю полягає в бойовій складової.
Якщо вникнути у кожне рух комплексу, це відразу стає зрозуміло. Кожна вправа має бойове застосування та включає в себе кілька прийомів. Якщо з стилю виключити бойові елементи, то це буде вже не справжній тайцзіцюань. Відмінною рисою даного стилю ушу є м’яка нейтралізація ворожих атак і жорстка відповідь. В результаті можна стверджувати, що оздоровча гімнастика і бойове мистецтво тайцзіцюань гармонійно поєднує в собі внутрішнє (бойове) утримання з вешней (руху) формою.
Особливості техніки тайцзіцюань
Серед головних особливостей стилю можна виділити м’які перекатывающиеся кроки при безперервному плавному русі рук. Завдяки м’яким кроків під час поєдинку легко утримувати рівновагу, а штовхають рухи руками дозволяють з часом передбачати дії супротивника. Зауважимо, що схожа техніка руху рук має місце бути і в іншому стилі ушу — вин-чун.
Крім здатності передбачати рухи суперника, техніка «штовхаючих рук» здатна скувати дії суперника. Якщо він звик тільки наносити удари, не зможе нічого протиставити такій в’язкого захисту. Зауважимо, що схожі техніки можна зустріти і в двох школах карате. Плавність і безперервність рухів можна напрацювати завдяки повільному виконання всіх рухів.
Також це допомагає і в відпрацювання правильних переміщень. В результаті під час поєдинку можна розвинути високу швидкість саме завдяки відточеності всіх рухів. Ми вже відзначали, що оздоровча гімнастика і бойове мистецтво тайцзіцюань є багатогранним і дозволяє поєднувати під час поєдинку жорсткі і м’які техніки.
Так як в усьому світі найбільшу популярність отримав стиль Ян, що проповідує в першу чергу м’яку техніку, з’явилося оману про відсутність бойової складової у всьому тайцзіцюань. В інших напрямках стилю, які не є похідними від Чень, акцент робиться на жорстку техніку.
Стилі тайцзіцюань
Зараз можна виділити п’ять основних стилів тайцзіцюань, заснованих на Чень.
Родини Чень тайцзіцюань
Даний стиль є основним бойовим мистецтвом сім’ї Чень, який поділяється на старий і новий. Старий стиль був створений Чень Вантином і складається з п’яти комплексів таолу. Протягом трьох сотень років він удосконалювався й видозмінювався. В результаті до нас дійшло лише два комплексу.
Перший з них включає 83 форми і в основному містить м’які рухи. Щоб правильно виконувати цей комплекс необхідно володіти певною фізичною підготовкою, так як доводиться під час заняття витрачати багато енергії. Цей таолу поєднує в собі м’які рухи з різкими, що виконуються з різною швидкістю. Також тут присутні стрибки, обертання і енергетичні викиди.
Другий комплекс носить назву пат-чуй, що можна перекласти, як «гарматний удар». Він містить 71 форму, велика частина яких є жорсткими. Особливістю даного стилю є велика кількість ударів ногами, а руху в порівнянні з першою таолу більш швидкі і різкі. Також у комплексі міститься велика кількість ударів ногами в стрибку, уворачиваний і блискавичних розворотів з переміщенням. Відзначимо і той факт, що Чень тайцзіцюань передбачає навчання навичкам бою з різними видами зброї.
Тайцзіцюань сімейства Ян
Засновником стилю є майстер Ян Лучан, який жив у провінції Хебей. Його сім’я була бідною, а сам Ян працював у сімейства Чень, де і освоївши тайцзіцюань. Будучи в зрілому віці, майстер повернувся в свою рідну провінцію і продовжив практикувати тайцзіцюань. При цьому він вносив деякі зміни, додавши м’якість і збільшивши силу з рішучістю.
Він вирішив спростити багато складні елементи основного стилю, наприклад, улары ногою в стрибках. Роботу щодо спрощення стилю сім’я Чень продовжив його син Ян Цзяньхоу. Саме завдяки своїй простоті в освоєнні стиль Ян тайцзіцюань користується найбільшою популярністю. Його можуть освоїти всі бажаючі, навіть не володіючи при цьому достатнім рівнем фізичної підготовки.
Слід зауважити, що в стилі Ян існує три типу «форми» (спосіб виконання рухів) — мала, велика і середня. Крім цього існує три види стійок: висока, низька, середня. Ян Ченфу, онук засновника даного стилю, завжди говорив, що стійки можна використовувати будь-які, а ось форма повинна обов’язково бути широкою, розслабленою і відкритою.
Тайцзіцюань У Юйсяна
Основоположником цього напрямку прийнято вважати майстра У Юйсяна, який проживав в провінції Хебей в кінці правління династії Цин. Першим наставником У Юйсяна був сам Ян Лучан. Після цього У Юйсян осягав і майстерність старої школи Чень. Вносячи в усі ці напрями зміни, майстер прагнув осягнути їх філософію і об’єднати. У результаті на світ з’явився новий стиль тайцзіцюань. Серед його особливостей модно відзначити суворий крок, плавні рухи, міцно стиснуті кулаки. Енергія ци при виконанні рухів сконцентрована в області живота.
Тайцзіцюань У Цзяньцюаня
Був створений майстром ушу Цюань Ю з Маньчжурії в період занепаду династії Цин. Після проходження навчання у Ян Лучана і його сина, Цюань Ю став справжнім майстром м’якого напрямки тайцзіцюань. Після внесених ним зміни, рухи стали більш плавними, а більшість стрибків та різноманітних трюків було виключено.
Тайцзіцюань сімейства Сунь
Основоположником даного стилю є Сунь Лучана. Цей чоловік був пристрасним шанувальником ушу. Вивчивши кілька стилів, він згодом об’єднав їх і створив свій власний. Стиль Сунь відрізняють човникові пересування вперед-назад, а також спокій і гнучкість. Комплекси можна порівняти з повільно пливуть у небі хмарами або безперервним потоком води.
Друзі майстра назвали його стиль кай-хе хобу, що означає «швидкі кроки скручування і розкручування». У техніку Сунь увійшли ухилення, переміщення і стрибки (запозичені з багуа-джан), а також відходи вниз, злети, падіння і перевороти (взяті з сін-і-цуань).
Це лише основні напрямки оздоровчої гімнастики та бойового мистецтва тайцзіцюань. Існує і кілька інших, які просто не здобули таку популярність, як описані нами. Необхідно згадати і про існування даоських стилів, які відрізняються від родини Чень тайцзіцюань не тільки малюнком, але і опрацюванням всіх рухів. Наприклад, Школа Грім-Вітер може бути відокремлена від Чень тайцзіцюань. Вона виникла і розвивалася в даоських громадах.
Вісім базових рухів Тайцзицюаня в наступному відео:
