Якими видами спорту можна займатися при гепатиті С?
Тільки правильний підхід до організації занять спортом та фізичними навантаженнями при гепатиті С, може принести позитивний результат. Це стосується багатьох аспектів, наприклад, розминки. Багато здорові атлети ігнорують даний елемент тренувального процесу. Якщо до постановки діагнозу ви не займалися спортом, то слід проявити особливу обережність. Щоб не нашкодити організму, вам слід дотримуватися наступних правил:
- Хвилин за 60 до старту тренінгу вам необхідно поїсти. При цьому розмір порції не повинен перевищувати 150 грамів. Якщо у вас повільний метаболізм, то приймати їжу слід години за півтори до початку заняття.
- Протягом трьох перших тижнів слід обмежитися загальнозміцнюючі вправами, наприклад, плаванням, велотренажером або простими пішими прогулянками. Тренуйтеся тривалий час, але з помірними навантаженнями. Як тільки з’являться неприємні відчуття або болі, то заняття краще за все припинити.
- Якщо ви на тренуванні виконуєте рухи, задействующее велику кількість м’язів, то після завершення сету необхідно виконати дихальні вправи.
- На тренуванні не пийте воду з цукром. Можна використовувати охолоджений чай і відвар з плодів шипшини.
- Відразу після заняття не вживайте багато їжі. Почекайте приблизно півгодини і тільки після цього можете приступати до трапези. Пам’ятайте, що переїдати при гепатиті С можна в будь-який час.
- Днів через 30, коли ваш організм зміцніє, можна починати поступово підвищувати навантаження. Скажімо, до піших прогулянок можна додати вправи з гантелями.
- Ще через 14 днів ви вже може почати відвідувати фітнес-центр. Однак не варто відразу починати займатися культуризмом.
Якщо говорити про те, які спорту і фізичні навантаження при гепатиті С доречні, то це командні ігри, плавання, велосипед, ковзани, піші прогулянки або аквааеробіка.
