Друге дихання — що це?
Другим диханням називається особливий фізіологічний ефект, який характеризується збільшенням працездатності після потужного стомлення, спричиненого інтенсивним фізичним навантаженням. Скажімо, у марафонців друге дихання найчастіше з’являється ближче до фінішу або на другій половині дистанції. Тут необхідно уточнити, що найчастіше друге дихання спостерігається у нетренованого людини.
Це пов’язано з тим, що у спортсменів молочна кислота швидко виводиться і м’язові тканини не закисляются на початку роботи. Також вчені встановили, що друге дихання відкривається швидше у тренованих людей і проявляється у вигляді нормалізації роботи психологічних функцій і бажанням продовжувати активну діяльність.
Ми на початку статті говорили про другому понятті, пов’язаному з другим диханням — мертвій точці. Під ним слід розуміти певний стан організму, що проявляється під впливом інтенсивних фізичних навантажень. Найчастіше воно з’являється через кілька хвилин з моменту початку інтенсивної фізичної діяльності.
У цей момент з’являється неприємне відчуття, що супроводжується запамороченням, задишкою, пульсацією кровоносних судин в голові і стійким бажанням припинити фізичну активність. Якщо виконується тривала робота з високою інтенсивністю. А в деяких ситуаціях і середньої інтенсивності, можлива поява особливого виду стомленості на тлі різкого падіння працездатності. Найчастіше мертва точка з’являється в той момент, коли кисневий запит організму перевищує 1500 мл.
Ось основні ознаки настання мертвої точки:
- прискорене поверхневе дихання;
- висока частота серцевих скорочень;
- знижується показник рН крові;
- активно протікає процес потовиділення;
- високий вентиляційний еквівалент кисню.
Даний стан можна охарактеризувати значним погіршенням роботи основних психологічних функцій, наприклад, різко знижується чіткість сприйняття, погіршується робота пам’яті і мислення. Також спостерігається зниження уваги і уповільнюється реакція. У ході наукових експериментів в стані мертвої точки піддослідні давали більше неправильних відповідей на контрольні питання.
Говорячи про те, що таке друге дихання з наукової точки зору, необхідно більш докладно розглянути і стан мертвої точки, так як вони пов’язані між собою. Стан “мертвої точки” виникає із-за того, що серцево-судинної системи потрібен певний час на початку тренування, щоб вийти на необхідний рівень працездатності. Тільки в цьому випадку м’язові тканини можуть отримувати достатню кількість кисню.
Якщо ж інтенсивність навантаження виявилася надмірною з самого початку роботи, то потреба організму в кисні перевищує можливості серцево-судинної системи. Це в свою чергу призводить до того, що в м’язових тканинах накопичується велика кількість молочної кислоти та інших метаболітів енергетичного обміну. Щоб не допустити появу стану мертвої точки, необхідно підвищувати інтенсивність фізичних навантажень поступово.
У тій ситуації, коли ви вже опинилися в стані мертвої точки, подолати його можливо лише завдяки силі волі. Якщо ви будете продовжувати тренування, то після мертвої точки і активується друге дихання. Це стан говорить про те, що організм зміг адаптуватися до фізичного навантаження і у нього з’явилася можливість задовольнити потреби м’язів в енергії.
Вчені встановили, що утруднене дихання, що є одним із симптомів стану мертвої точки, пов’язане зі звуженням щілини між голосовими зв’язками. У результаті скорочується об’єм повітря, який може надходити в легені. Це в свою чергу призводить до подразнення рецепторів, розташованих на поверхні голосових зв’язок.
