Вимоги до пересувань боксера на рингу
Давайте дізнаємося секрети професіоналів про роботу ніг в боксі у північноамериканській школі. Серед основних принципів пересування атлета по рингу варто виділити:
- Для збереження рівноваги необхідно дотримуватися одного правила — вертикальна лінія, проведена з центру тяжіння завжди повинна знаходитися в площі опори. Крім цього голова не повинна виходити за рівень шкарпеток.
- Не використовуйте довгі кроки — в цей момент вага тіла переноситься на іншу ногу і втратити рівновагу можна дуже просто. Пересувайтеся по рингу тільки дрібними кроками.
- Рухи ніг і рук повинні бути скоординовані — досвідчений боксер працює верхніми і нижніми кінцівками автоматично. У початківців бійців найчастіше під час нанесення удару ноги відстають від рук.
Якщо ви відвідували секцію боксу, то можливо звернули увагу на вимогу, що пред’являється тренерами — завжди потримайте руки під час поєдинку в певному положенні. Боксери з Америки дозволяють собі вольності й під час руху змінюють положення рук. Якщо дотримуватися стратеги вітчизняних тренерів, то ви швидше будете втомлюватися, адже необхідно постійно концентруватися на утриманні положення верхніх кінцівок.
Техніка руху Шафл
Базова техніка переміщення по рингу, використовувана північноамериканськими атлетами носить назву «Шафл». В її основі лежать руху фехтувальників, а суть системи зводиться до таких постулатів:
- Спортсмен знаходиться в прямій стійці (розглядаємо лівосторонню).
- Стопа лівої ноги не відривається від землі і ковзає на 5-6 сантиметрів. Зауважимо, що при русі лівої ноги стопа повністю стосується землі, а права спирається тільки на шкарпетки.
- Після цього в рух набуває права нога, зміщуючись на аналогічну відстань.
- Під час переміщення колінні суглоби повинні знаходитися в розслабленому стані.
- Якщо необхідно зміститися назад, то виконуються аналогічні рухи, але першої в роботу вступає права нога.
Ви повинні пам’ятати, що хороший боксер повинен вміти правильно рухатися не тільки вперед, але і назад. Відомий боксер Джин Тунней при підготовці до найважливіших боїв у своїй кар’єрі щодня пробігав спиною вперед від п’яти до семи кілометрів. Під час бою з Джеком Демпсі, Тунней швидко йшов від потужних атак суперника і завдяки вмінню відступати зміг зайняти боксерський трон.
Техніка Шафл є старою і після появи таких прославлених бійців, як Мохаммед Алі, а ще раніше Рея Робінсона, характер переміщення атлетів значно змінився. Досить швидко багато боксери стали копіювати манеру ведення поєдинку Мохаммеда Алі. Однак і сьогодні Шафл не забутий і використовується спортсменами. Ця техніка руху відмінно підійде міцного, але не відрізняється швидкістю бійцеві.
Рух вліво-вправо
Не менш важливо правильно пересуватися і в сторони. Це дозволить заощадити сили і можливо в результаті виграти бій. Одним з легендарних бійців, на роботу ніг якого варто звернути увагу, був Віллі Пепе. Він часто примудрявся перемагати, навіть не завдаючи супернику жодного удару. Під час руху по рингу Пепе був воістину невловимий. Якщо придивитися до боїв Оскара де Ла Хойа, то можна побачити схожість манери руху цих спортсменів. У своїх інтерв’ю Оскар неодноразово зізнавався, що уважно вивчав роботу ніг Пепе.
Перебуваючи у прямій стійці, спортсмен повинен стежити за розташуванням центру тяжіння (строго під тулубом). При необхідності виконується подшаг лівою (правою) ногою, після чого відразу слід нахил корпусу в бік руху. Як бачите, захист у даній ситуації вдало поєднується з роботою ніг, секрети професіоналів в боксі ми сьогодні відкриваємо.
Обов’язково подивіться кілька відео з боями Пепе, щоб оцінити його почуття дистанції і руху ніг. Спочатку може здатися, що атлет дуже активно пересувається по рингу, але при детальному аналізі розумієш, що, жодних зайвих рухів він не виконує. Якщо ви вже знайомі з азами боксу і володієте швидкими ногами, то техніка Віллі Пепе відмінно підійде вам.
Рух в низькій стійці
Афроамериканських бійці люблять використовувати низьку стійку, яка називається крауч. На відміну від стійки, найчастіше використовується вітчизняними боксерами, ноги в даному випадку розташовуються ширше. Щоб мати можливість нанести потужний удар і при цьому забезпечити максимальну стійкість, атлет часто спирається на дві стопи відразу.
Для захисту в подібній ситуації активно використовуються підставки і рухи корпуса. Якщо говорити про координацію таких боксерів, то вона нагадує баскетболістів. Як приклад хочеться привести Пернелла Вітакера. Можливо він не так добре знайомий вітчизняним шанувальникам боксу, як того заслуговує, але в Америці його вважають одним з найвидатніших майстрів захисту.
Уітакер постійно імпровізує на рингу і ніколи не використовує човник. При русі вліво боєць використовує однойменну ногу в якості опорної і швидко розгортається на ній, щоб піти від удару суперника. Цей спосіб переміщення активно використовують американські боксери, і його практично не зустрінеш у вітчизняних спортсменів. Найчастіше наші боксери використовують кроки в бік зі зміщенням. Якщо ви володієте відмінною координацією і гнучкістю, то дана техніка буде вам корисна.
