Що робити після сгонки ваги?
Якщо вам вдалося зігнати вагу і при цьому збереглося нормальне самопочуття, значить, все було зроблено правильно. Відразу після завершення процедури зважування необхідно поповнити запаси енергії. Ми вже в початку статті говорили, що цей етап підготовки до поєдинку не менш важливий у порівнянні зі скиданням ваги. Саме в цей момент багато бійці допускають серйозні помилки, які стоять їм перемоги в поєдинку.
При зниженні ваги тіла зменшується кількість плазми крові в організмі, а тиск збільшується. Також найчастіше підвищується частота серцевих скорочень і з’являється почуття втоми, причому не тільки фізичного, але й психологічної. Всі ці процеси повинні звернути в максимально короткі терміни. Часто атлети після зважування починають багато їсти і пити, але так робити не можна.
Коли зважування пройшло, вам слід починати вживати їжу малими порціями кожні півгодини. При цьому слід пам’ятати про відновлення концентрації глюкози та у раціон необхідно включити джерела вуглеводів. Якщо ж відразу після зважування з’їсти багато їжі, то ваше самопочуття різко погіршиться. Якщо порції невеликі, то вони будуть швидко оброблятися організмом. Не варто в цей момент використовувати спеціальні програми харчування, просто вживайте продукти, до яких звикли.
Також ви повинні відновити рідинний баланс в організмі. Пийте воду відразу після процедури зважування регулярно і з невеликими інтервалами. Упродовж доби до початку поєдинку вам належить випити від 12 до 20 літрів рідини, щоб повернути втрачену масу. Не варто сподіватися в цьому питанні на відчуття спраги. Так як воно не є точним сигналом для вживання води.
Вживати воду необхідно до того моменту, поки не відновиться нормальний рівень плазми крові та внутріклітинної рідини. Іноді про-атлети використовують внутрішньовенні вливання, але якщо ви правильно провели всі етапи сгонки ваги бійцями, то в цій процедурі необхідності не виникне.
Більше про сгонке ваги розповідає боєць у наступному відео:
