Як відбувається позбавлення від ваги бійця перед поєдинком?
Зараз ми приділимо увагу правильним методиками сгонки ваги бійцями. Однак спочатку хочеться сказати про те, що необхідно дотримуватися певної програми харчування, якщо ви хочете залишатися в тих межах маси тіла, до якого прагнули перед сгонкой ваги. В результаті вам не доведеться переживати перед поєдинком, і поставлені цілі будуть досягнуті.
Обмеження на вживання рідини
Це найбільш простий і при цьому досить ефективний спосіб зниження ваги. Людське тіло постійно втрачає рідину. Для цього процесу не потрібна велика кількість енергії і якщо не вживати рідину, то протягом доби можна позбутися трьох або трохи більше кіло. Більшість бійців ні коли не використовують обмеження на вживання води більш ніж на добу.
За 24 години до початку процедури зважування вони перестають пити. Проте є способи збільшити втрату рідини організмом. За 3-5 днів до процедури зважування спортсмени вживають протягом доби до восьми літрів води. При цьому вони добре себе почувають з точки зору концентрації натрію в організмі. Не варто вживати мінерал у великих кількостях.
Завдяки вживання такої кількості води в організмі активуються процеси утилізації рідини за рахунок сечовипускання. За два дні до зважування кількість вживаної рідини зменшується в два рази і складає вже чотири літри протягом доби. За 24 години до початку цієї процедури боєць перестає вживати рідину взагалі. Зауважте, що ця методика не передбачає необхідності прикладати масу зусиль і від спортсмена вимагається лише дисципліна.
Потовиділення
Другим популярним способом зниження ваги бійцями є рясне потовиділення. Це дозволяє за короткий час позбутися від двох або максимум чотирьох кіло. Навіть якщо атлет вже виглядає худим, то в тілі все ж є рідина, від якої можна безболісно для організму позбутися. Однак у порівнянні з першою методикою в даному випадку буде потрібно витрачати більшу кількість енергії. Як ви повинні розуміти. Це може негативно позначитися на результатах майбутнього поєдинку. Основним завданням бійця тут є отримання максимального ефекту при мінімальних витратах енергії.
Найбільш простим способом досягнення поставленої мети є тренування. Можна бігати у повільному темпі або працювати зі скакалкою. Власне варіантів може бути багато, і ви обов’язково знайдете найбільш підходящий для себе. Для підвищення ефективності спортсмени часто використовують під час тренінгу теплий одяг або спеціальні пластикові костюми. Це дозволяє збільшити температуру тіла і змушує організм прискорити процеси потовиділення.
Однак з використанням цієї методики слід бути обережними, так як відомі випадки летальних результатів. Також хотілося б нагадати, що перед початком позбавлення від ваги бійцем, він повинен знаходитися не більше ніж до чотирьох кіло від бажаного ваги. Однак продовжимо розмову про потінні. Досить ефективною в цьому плані може стати відвідування сауни, прийняття гарячої ванни або душа.
Найбільш ефективним з цих методів є суха сауна. Відвідуйте сауну короткими часовими відрізками, тривалість яких становить від чверті години до 30 хвилин. Між цими інтервалами необхідно контролювати свою вагу. Не варто усувати відразу багато кіло.
Очищення кишкового тракту
Ще один доступний метод зменшення ваги бійцями, який не вимагає від них великих енерговитрат. При правильному використанні він ні як не здатний вплинути на результати майбутнього поєдинку. Кишковий тракт має в середньому довжину до дев’яти метрів і в ньому міститься до семи кіло матеріалів, які можна безболісно утилізувати.
Їжа знаходиться в кишковому тракті близько доби і якщо її видалити з організму, це не позначитися на його роботі. В результаті можна позбутися від пари кіло. За 24 години до старту процедури зважування необхідно вживати мало їжі, а від тієї, яка вже знаходиться в кишковому тракті необхідно позбутися. Для цього вам буде потрібно м’яке натуральне проносне.
Ні в якому разі не використовуйте потужні медпрепарати. Вони напевно значно знизять вашу працездатність і погіршать самопочуття. Приймайте проносне ввечері і вранці. Проте хочеться зауважити, що дана методика може використовуватися в тому випадку, якщо боєць не використовував ті, які ми розглянули раніше.
Діуретики
Ні коли не подобалося описувати цю методику, але виходу немає, адже вона також має право на життя. Дуже часто спортсмени використовують діуретики не правильно, що може призвести до проблем зі здоров’ям. Однак якщо ви використовували пр
авильну дієтичну програму харчування, а потім і одним з описаних вище способів зниження ваги бійцями, то в диуретиках необхідності не буде. Використовуючи ці препарати можна легко порушити баланс електролітів. Однак якщо іншого виходу немає, рекомендуємо за добу до процедури зважування застосовувати відвар кореня кульбаби.
Їжа
Вживати їжу необхідно, адже в іншому випадку не вийде підтримувати нормальну концентрацію цукру в крові. В результаті ваші енергозапаси будуть сильно обмежені, і перемогти в поєдинку буде складно. Не можна вживати їжу з високим вмістом вуглеводів і важкі продукти.
