Як правильно бігати восени і взимку?
Люди, які бажають завжди бути повними сил та енергії, не відмовляються від пробіжок взимку і тим більше восени. Навіть у холодну пору року заняття бігом можуть приносити не менше задоволення в порівнянні з тренуваннями влітку. Вище ми розповіли про те, як повинна підбиратися одяг для бігу восени і взимку. Однак не варто забувати і про деякі особливості проведення занять в цей час року.
Досить часто починаючі спортсмени запитують, чи можна займатися бігом взимку? Якщо ви цього хочете, і немає жодних протипоказань, то, звичайно ж, так. Зараз ми розглянемо ті ситуації, коли бігати в холодну пору року безумовно не варто:
- При наявності запальних процесів і простудних захворювань.
- Якщо у вас є проблеми з суглобами, наприклад, артрит, то краще утриматися від тренувань пізньої осені та взимку. Хоча затяті шанувальники бігу продовжують тренуватися і в подібній ситуації, максимально утеплюючи суглоби.
- Атлетам-початківцям варто скоротити тривалість занять і уважно стежити за частотою серцевих скорочень.
Якщо ви тільки збираєтеся почати бігати, то варто попередньо проконсультуватися з лікарем і, можливо пройти медичне обстеження. Деякі недуги розвиваються потай, і ви може навіть не підозрювати про їх наявність. Крім цього ви повинні для себе вирішити, чи можете тренуватися в погану погоду. Це пов’язано з певними фінансовими витратами на придбання відповідної екіпіровки. Яка повинна використовуватися одяг для бігу восени і взимку ми вже говорили.
