Користь і шкода бігу восени і взимку
Правильно організовані бігові тренування будуть корисні для здоров’я в будь-який час року. Будь-яка кардіо навантаження позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Однак це не всі переваги заняття бігом в зимово-осінній період.
Вчені впевнені, що саме зимові пробіжки можуть принести значно більше користі в порівнянні із заняттями влітку. Напевно ви знаєте, що в холодну пору року в повітрі значно скорочується кількість шкідливих газів. Погодьтеся. У мороз дихається значно краще, ніж влітку.
В результаті, взимку ви можете споживати більше кисню. Також було доведено, що кристали льоду є відмінними іонізаторами повітря. В результаті кисень значно краще засвоюється. Власне, саме з цим фактом і пов’язано те, що взимку дихається легше.
Можливо, вам відомо, що кисень бере участь в окисно-відновних процесах. Без нього не може бути синтезовано АТФ — речовина, що є основним джерелом енергії для клітинних структур. Крім всього вище сказаного відзначимо і можливість загартувати організм, знизивши тим самим ризики розвитку недуг простудної і вірусної природи. Після пробіжки ви відчуєте не тільки приплив сил, але і поліпшення настрою. Взимку багато людей перебувають у стані депресії внаслідок малої кількості сонячних днів.
Однак пробіжки в осінньо-зимовий період при певних умовах можуть принести шкоду. В першу чергу мова йде про більш високі ризики отримання травми, адже дороги в цей час року покриті людом і водою. Якщо ви тренуєтеся при мінус 15 і нижче, то неправильний вибір одягу для бігу восени і взимку може стати причиною переохолодження організму.
Щоб цього уникнути, необхідно навчитися дихати носом або використовувати балаклаву. Також важливо добре розім’ятися перед пробіжкою. Часто початківці атлети не приділяють цьому питанню належної уваги. Щоб тренування були максимально ефективними, намагайтеся бігати максимально далеко від жвавих автострад. Деяким людям некомфортно бігати ввечері поодинці і це цілком зрозуміло. Постарайтеся залучити до занять товариша, що дозволить вам зробити заняття більш комфортними. Ось і вся інформація, якою ми хотіли з вами поділитися.
Який одяг потрібно вибирати для бігу восени і взимку, дивіться у відео нижче:
