Натирання між ніг під час бігу: профілактика
Щоб уникнути цієї неприємності, вам варто скористатися кількома порадами:
- Носіть білизну, закриває місця можливої появи натертостей. Безумовно, воно повинно бути виготовлено з високоякісного матеріалу.
- Дотримуйтесь правил особистої гігієни і використовуйте індивідуальні засоби. Коли ви відвідуєте громадські місця, наприклад, сауну або басейн, мінімізуйте контакт проблемних частин тіла з предметами загального користування.
- Якщо у вас ноги розташовані близько, то приділіть особливу увагу вправам, що прискорює процеси ліполізу на внутрішній поверхні стегна. Це можуть бути махи в сторони, присідання і руху на розтяжку м’язів.
- Перед пробіжкою використовуйте пудру для тіла або тальк, щоб прискорити процес вбирання вологи.
- Використовуйте одяг, здатну ефективно відштовхувати вологу, володіє високою теплоізоляцією і повітропроникністю.
Також варто згадати і про досить ефективне народний засіб профілактики натирань між ніг під час бігу — крохмалі. Не обов’язково використовувати сам порошок, можна обробити проблемні ділянки шкірного покриву розрізаною картоплиною. Якщо подразнення ще не з’явилося, підійде і антиперспірант. Перед тренуванням можна вимити шкірний покрив між ніг господарським милом, яке вб’є всі бактерії.
