Скільки яєць можна вживати протягом дня?
Зараз ми з’ясуємо, чи є 10 яєць в день на дієті. Сьогодні все ще можна чути думку, що необхідно обмежувати себе в цьому продукті. З іншого боку, результати сучасних досліджень говорять прямо протилежне. Де ж істина в цих думках?
Те, що яйце є вкрай корисним продуктом, сумніватися не доводиться. Це є науково доведеним фактом, і у нас немає підстав ставити результати численних досліджень під сумнів. Таким чином, можна сміливо говорити про те, що яйця у вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми.
Всі ми знаємо, особливо люди, що займаються фітнесом, що білок необхідно організму. Власне, це ж можна говорить і про інші нутрієнти. Не має значення, чи прагнете ви набрати масу або ж схуднути, без протеїну вам не обійтися. З точки зору біологічної цінності, яєчний білок є найціннішим.
Сьогодні багато рівняються на Захід, хоча в питаннях харчування ми б подивилися в бік Сходу. Пам’ятаєте, ми говорили про кількості вживаних яєць одним японці протягом року? У США сьогодні громадськість налаштована проти продуктів, що містять холестерин. У результаті середній американець за рік вживає в два рази менше яєць, ніж житель Японії.
Проте якщо порівняти кількість захворювань серцевого м’яза і відсоток людей, які страждають ожирінням, то результати будуть явно не на користь Америки. Сміливо вживайте яйця і нікого не слухайте. Особливо це стосується тих, хто займається спортом. Краще усуньте із свого раціону ковбасні вироби і фаст-фуд. Ця їжа безумовно не приносить користь організму, на відміну від курячих яєць.
Про користь і шкоду яєць, дивіться нижче:
