Китайська дієта 14 днів для весняного схуднення: меню
Ви можете використовувати цю програму харчування всього один тиждень. Якщо ж захочете її продовжити, що на другому тижні меню буде аналогічним першої.
- Перший день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте два варених яйця, нашатковану капусту (в якості заправки використовуйте рослинне масло), гуртка томатного соку або з’їжте цілий помідор. На вечір підійде шматочок нежирної породи риби, (повинна бути приготована на пару), а також знову нашаткована капуста.
- Другий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте запечену (варену) рибу і подрібнену капусту. Ввечері у вашому раціоні повинна бути пісна яловичина (варена), кефір (ряжанка) в кількості 0.2 літра з низьким відсотком жиру.
- Третій день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте одне варене яйце, а також мікс з трьох варених морквин з додаванням кількох крапель рослинної олії. На вечір підійдуть два або три зелених яблука великого розміру.
- Четвертий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте обсмажену петрушку, а також 1 яблуко великих розмірів. Увечері раціон повинен складатися з двох варених яєць, шматочка пісного сорти м’яса і невеликої кількості нашаткованої капусти.
- П’ятий день дієти. Вранці вживайте подрібнену моркву (кілька штучок). Вдень вживайте шматочок риби і запийте її склянкою соку помідор. Увечері повторіть денний прийом їжі, але замість томатного соку з’їжте капусту.
- Шостий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте шматочок вареної курки, а також овочевий салат (капуста і морква). Увечері в раціон слід включити два варених яйця і подрібнену моркву, заправлений оливковою олією.
- Сьомий день дієти. Вранці прийом їжі відсутній. Вдень вживайте шматочок пісної яловичини і 1 яблуко. Увечері можна повторити раціон будь-якого дня дієти, крім третього.
Безумовно, ви можете використовувати і інші страви, адже наведене нами меню є орієнтовним. Ось три рецепти страв, які ви можете сміливо вживати:
- Рисова вітамінна каша. Зваріть порцію рису і додайте до нього подрібнені сухофрукти зі свіжим яблуком, яке попередньо необхідно натерти. Перемішайте всі інгредієнти і дайте страві настоятися протягом чверті години. Щоб підкреслити смакові якості каші додайте в неї трохи соку апельсина або лимона.
- Риба з овочами. Тушкуйте терту моркву в сотейнику, попередньо змішавши її з цибулею і пастернаком. Рибне філе необхідно змастити оливковою олією і укласти на стушенные овочі. Запікайте блюдо в духовці протягом двох десятків хвилин при температурі 180 градусів.
- Яйця з овочами. Кабачок, болгарський перець і помідор необхідно нарізати дрібними скибочками і тушкувати приблизно протягом семи хвилин. Приготовлені таким способом овочі необхідно розкласти по формочках, а зверху залити сирими яйцями. Запікайте блюдо в духовці від п’яти до семи хвилин.
