Дізнайтеся, як розвинути вибухову силу, використовуючи гімнастичний м’яч в домашніх умовах, без зайвих обтяжень.
Давайте спочатку з’ясуємо, що являє собою вибухова сила. Відповідно наукового визначення, вибухова сила — здатність прикладати максимальні зусилля на невеликому відрізку часу. Здійснюючи вибухові дії, наші м’язи скорочуються практично миттєво. Також відзначимо, що в цей момент навантаження доводиться не тільки на м’язи, але і нервову систему, якій необхідно швидко віддати сигнал на скорочення. Сьогодні ми розповімо про техніку виконання кидків м’яча для вибухової сили.
Коли необхідно розвивати вибухову силу?
В першу чергу вибухова сила необхідна в усіх спортивних іграх і єдиноборствах. Також ця якість має важливе значення і для спринтерів, так як в момент вчинення м’язами швидких скорочень, збільшується швидкість бігу. Однак це не всі спортивні дисципліни, в яких вибухова має принципове значення.
Давайте звернемо наш погляд на атлетів силовиків. Якщо у пауерліфтингу найбільш важливим показником є чиста сила, то у важкій атлетиці важливо володіти і високою потужністю, що і змушує спортсменів тренувати вибухову силу. У всіх важкоатлетичних рухах важливо швидко переходити від присідання до дожиму снаряда. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на високі результати.
Як для когось це прозвучить дивно, але вибухова сила може виявитися вельми корисним якістю і для культуристів. Цей параметр не має прямого відношення до процесів росту м’язів і їх швидкості. Однак кожен білдер стикається з таким явищем, як тренувальне плато. Воно характеризується уповільненням або навіть повною зупинкою прогресу. Саме для подолання плато вам і потрібно вибухова сила.
