Як вибирати напрямок йоги чоловікові?
Існує багато напрямків йоги і багато можуть легко в них заплутатися. Найбільш простою і популярною є хатха-йога. Саме з цього напрямку вам і варто почати знайомство з цим мистецтвом вдосконалення духу і тіла. Ви цілком можете обійтися і без інструктора, самостійно освоюючи асани. У багатьох напряму акцент зроблений на дихальні техніки і нерухомі позиції, які відмінно зміцнюються м’язи тіла.
Під час тренінгу ви повинні сконцентруватися на своїх відчуттях і контролювати всі рухи. Сьогодні можна знайти масу книжок про класичній йозі. Слід визнати, що це досить складне вчення, засноване на проходження восьми ступенів Патанджалі. В силу високої складності класична йога не настільки популярна в порівнянні з іншими напрямками, скажімо, кундаліні-йога. Тут основний упор зроблений на медитацію і здатність активувати внутрішню енергію. Не рекомендуємо цей напрям початківцям.
Чоловікам варто звернути увагу на порівняно молодий напрямок — аштанга-йога. Тут активно використовуються динамічні асани, плавно змінюють один одного. В результаті ви зможете швидко зміцнити м’язи і підвищити витривалість. Після виконання комплексу не найпростіших рухів, настає час для медитації та релаксації.
Напевно, важко знайти більш відповідний напрямок для чоловіків, ніж аштанга-йога. Щоб домогтися позитивного результату, вам належить докласти масу зусиль. Саме це дозволить вам зміцнити тіло, а саме цього бажає кожен чоловік. Якщо жінки добре переносять статичні пози, то для чоловіків це досить складно з моральної точки зору. А ось приділяти час медитації, ми вам рекомендуємо. Тільки так ви може вдосконалюватися і в духовному плані.
Як займатися йогою чоловікам? Вправи для початківців у наступному відео:
