Спортзал бюджетного класу: 5 потрібних речей для тренувань
Розмова про такому залі буде лагідним, адже для його оснащення не потрібно багато обладнання. В обов’язковому порядку варто придбати гантелі і штангу. Причому не обов’язково вони повинні бути новими. При обмеженому бюджеті цілком підійдуть і старі спортивні снаряди.
Також не зайвою буде і гиря. Ймовірно, на придбання лавки для жиму, і тим більше силової рами гроші виділятися не будуть. Як лавки можна використовувати три табуретки. Непоганий імітацією лави Скотта може стати стілець, спинка якого обертається м’яким матеріалом. Якщо ви плануєте створити спортзал бюджетного класу, то доведеться проявити фантазію при використанні підручних предметів.
Які ще спортивні снаряди можуть бути корисні дівчатам для тренувань в домашньому спортзалі?
Дівчата також можуть створити власний зал в квартирі. Для цього їм потрібно значно меншу кількість снарядів. Якщо є можливість, варто подумати про придбання кардіотренажера. Нагадаємо, що найбільш компактним і доступним за вартістю є степпер. Більшість дівчат займаються спортом для оптимізації ваги тіла і його подальшої підтримки. В результаті вони цілком можуть обійтися без штанги і лавки для жиму. А ось від гантелей відмовлятися не можна.
Фітбол
Вельми популярний серед жінок спортивний снаряд, який варто придбати для тренінгу в домашніх умовах. Основна його перевага полягає у високій функціональності. У вільний від занять час фітбол можна використовувати в якості крісла. Причому це також може стати своєрідним тренуванням, адже на відміну від стільця, сидіти на фітболі складніше і вам доведеться балансувати і тим самим змушувати м’язи працювати.
Скакалка
Цей снаряд варто придбати і чоловікам. У відсутності кардіотренажера саме скакалка може стати відмінним вибором. Працюючи зі скакалкою, ви не тільки зможете підтягнути м’язи ніг, але і прискорити метаболізм. Не варто думати, що стрибати зі скакалкою легко. Рекомендована тривалість занять зі скакалкою для початківців складає хвилин п’ять. Поступово доведіть це час до 0.5 години. Ви можете використовувати скакалку в якості розминки і затримки перед основною частиною тренінгу.
Кільце для пілатесу
Сьогодні пілатес вкрай популярний у представниць слабкої статі. Існує думка, що прообразом цього снаряда стало металеве кільце від бочки з-під пива. Створюючи цей вид спорту, Джозеф Пілатес був змушений використовувати підручні матеріали для створення різних спортивних снарядів. Безумовно, сучасні ізотонічні кільця значно зручніше у використанні і відрізняються високою функціональністю. З їх допомогою ви можете прокачати практично всі м’язові групи. Причому ризики отримання травми під час таких занять дорівнюють нулю.
Латексна стрічка
Серед усіх розглянутих сьогодні спортивних снарядів, цей є самим простим і доступним. Конкуренцію латексної стрічці в цьому може скласти лише скакалка. А от за функціональністю стрічка все ж краще. З його допомогою можна зміцнювати м’язи рук, спини, нок і тулуба. У продажу можна знайти стрічки трьох кольорів, за якими можна визначити ступінь опору снаряда. Початківцям цілком достатньо використовувати блакитну. Найбільш жорсткої є бузкова, яка підійде досвідченим спортсменкам. Якщо ви володієте середнім рівнем підготовки, рекомендуємо використовувати салатову латексну стрічку.
Що необхідно для обладнання домашнього спортзалу, а без чого можна обійтися, дивіться у наступному сюжеті від Дениса Борисова:
