Спортзал середнього класу в домашніх умовах
Саме цей варіант підходить більшості атлетів. В середньому для обладнання такого залу належить, затрать від 10 до 20 тисяч рублів. При підготовці приміщення приділяти увагу слід тільки найважливішим аспектам:
- Підлогове покриття.
- Освітленість і доступ свіжого повітря.
- Наявність дзеркала.
Про дотримання заходів безпеки ми не згадали, адже це зрозуміло і так. Щоб створити місце для занять середнього рівня, вам обов’язково потрібно три предмета.
Гантелі
Рекомендуємо вам придбати два комплекти з набором ваги: 0.5, 1, 2.5 і 5 кіло. Цього буде цілком достатньо для проведення повноцінних занять на початковому рівні підготовки. В майбутньому, якщо ви вирішите продовжувати прогресувати навантаження і рости, треба купити більш важкі диски: від 10 до 15 кіло. Одним з варіантів можуть стати і гантелі литі, але для їх зберігання потрібно більше вільного простору.
Штанга
Якщо ви хочете, щоб ваші домашні тренування були максимально повноцінними, то обов’язково придбайте штангу. В магазинах спортивних товарів вам зустрінеться кілька типів грифів. Проте орієнтуватися варто на прямій з діаметром 2.5 сантиметри завдовжки 1.8 метра. Цілком очевидно, що без дисків гриф буде марний. Тут також є варіанти, і ми рекомендуємо звернути увагу на прогумовані млинці.
Вони не видають сильних звуків при падінні, а також не залишать на ламінаті вм’ятин. Вибирати такі млинці слід уважно. Покриття не повинні бути надмірно м’яким і не кришитися при натисканні. Вибираючи вага дисків для штанги, орієнтуйтеся на свої можливості. Немає сенсу відразу набирати велику кількість дисків. Ви можете обмежитися спочатку двома вагою в 5 кіло і декількома 0. Потім при необхідності можна придбати додаткові.
Лавка для жиму
Третім предметом і 5 потрібних речей для тренувань в домашньому спортзалі є лавка для жиму. Рекомендуємо використовувати обладнання стандартної ширини від 23 до 25 сантиметрів. Цього цілком достатньо для виконання розводок. Довжину лави варто вибирати відповідно до площею вашого спортзалу та індивідуальними антропометричними показниками.
Крім усього іншого зверніть увагу на висоту лавки. Найчастіше досить 40-45 сантиметрів. Останнім критерієм вибору даного виду спортивного обладнання є матеріал наповнювача. Найкраще використовувати тверді види, щоб виключити негативну навантаження на хребетний стовп.
Рекомендуємо придбати силовий рамою, яку можна виготовити самостійно. Це дозволить вам почувати себе впевнено під час роботи з серйозними вагами. Безумовно, цей вид спортивного обладнання цілком може і не вписатися в інтер’єр вашого приміщення, але якщо ви ставитеся до тренувань серйозно, то силову раму варто купити. З інших важливих речей варто відзначити турнік і блок для тяг.
